孕妇夏季食谱 孕妇每天食谱安排表

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孕妇夏季食谱 孕妇每天食谱安排表

1、 夏季炎热，很多人都没有胃口吃东西，孕妇同样如此，那么有什么可以开胃呢？下面我带你了解孕妇夏季开胃食谱，希望对你有帮助! 孕妇夏季开胃食谱 1、梅子沙拉菜 新土豆半个,胡萝卜半根,玉米粒30克,煮鸡蛋1个,小黄瓜1根,梅子3-4颗,橙子半个,苹果半个,梅子酱及沙拉酱适量。

2、 先将苹果及橙子榨汁,以此把梅子酱调汁,备用;将新土豆洗净煮熟,切小块,胡萝卜洗净切小条,水煮蛋切片;把所有准备好的原料放入沙拉盘中,淋上调好的梅子酱汁和沙拉酱即可食用。

3、 2、蔬菜豆皮卷 豆皮1张,绿豆芽50克,胡萝卜丝20克,甘蓝菜丝40克,豆干50克,精盐、香油适量。

4、 先将甘蓝菜洗净、切丝、备用;胡萝卜洗净、去皮、切丝、备用;绿豆芽洗净,豆干洗净、切丝、备用;将所有准备好的原料用热水烫熟,然后加少许精盐和香油拌匀;将拌好的原料均匀放在豆皮上,卷起,用中小火煎至表皮金黄;待放凉后切成小卷,摆入盘中即可食用。

5、 3、爽口番杏菜 新鲜番杏菜500克,香醋、食盐、蒜泥及香油适量。

6、 制作时一定要注意先将番杏菜清洗净,然后用滚水略烫一烫,沥尽水后放入盘中;再将香醋、食盐、蒜泥和少许香油调成汁,淋在放在盘中的番杏菜上,略腌一会儿食用,口味正好。

7、 4、猪肝炒苦瓜 苦瓜200克,猪肝75克。

8、配料:大蒜粒、黄酒、酱油、精盐、味精、花生油各适量。

9、 将苦瓜洗净去瓤,放入精盐腌渍5分钟以去苦味,冲净切块。

10、将猪肝洗净切成薄片,加黄酒、精盐腌渍10分钟,再用开水焯一下,捞出沥干。

11、待炒锅油热后,投入大蒜粒、苦瓜,翻炒几下,放入酱油、黄酒略烹,倒入猪肝翻炒,加入味精调味即可。

12、 5、番茄炒鸡蛋 首先将食材洗干净;然后用开水烫番茄,剥皮,切成一片一片;接着将鸡蛋打入容器中,搅匀;锅内放入少许油和盐,翻炒番茄,大概十五分钟后放入鸡蛋;最后加入适量的白砂糖即可。

13、 6、酸菜草鱼片 首先将食材全部洗干净;草鱼切片,酸菜拧干水,切小块;在锅中放入适量的油和盐,稍微煎一下鱼片,然后下水和酸菜焖煮;大概20分钟后,汤汁变成乳白色即可。

14、 7、拍黄瓜 将黄瓜、蒜洗净;用菜倒拍打黄瓜,直至黄瓜碎裂,然后把黄瓜切成条状;锅内放入适量的油、盐、蒜翻炒;最后将煮熟的油浇在黄瓜上即可。

15、 8、菠萝苹果汁 菠萝1/6个,苹果1个,凉开水200毫升。