躯干蛇行功(关于躯干蛇行功简述)
宁静致远
精选回答
1、“躯干蛇行功”是北京中医药大学养生学研究所副所长、国家教育部养生学重点实验室副主任、北京陈式太极拳第四代传人刘长喜教授创编的。
2、该功法是以躯干从第一颈椎到第五腰椎乃至骶骨、尾骨和双下肢,做节节贯穿的蛇行运动为主要形式,自顶至足,内有脏腑筋骨,外有肌肤皮肉,四肢百骸相连而为一,上欲动而下自随之,下欲动而上自领之,上下动而中部应之,中部动而上下和之,犹如巨蛇屈曲前行。
3、“蛇”无足而前行,动之极而为阳;“龟”静息而长寿,静之极而为阴。
4、阳在外而阴之使也,阴在内而阳之守也,阴阳互根,内外相连,上下相随,前后相需,左右相顾。
5、通过躯干乃至周身的正反向蛇行运动、手和足的螺旋缠绕以及横膈肌的上下浮动和腹部的内收、隆出和上下移动与鼓荡、肛门和会阴部的收缩与放松等的交替锻炼,以使五脏六腑气血舒畅,经络通调,从而达到养生保健、延年益寿的目的。
6、与此同时,躯干乃至全身的蛇行运动配合腹式逆呼吸和导引、吐纳和鼓荡等,也是太极拳化、拏、发、打的重要基础,对太极推手和技击实战等内功的提高也有极为显著的作用。
逆流 2023-12-26 12:30:20
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