脱发的原因有哪些（女生脱发怎么办）

1、脱发患者的注意事项： 1.补充铁质。

2、经常脱发的人体内常缺铁。

3、铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

4、 2.补充植物蛋白。

5、头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

6、 3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

7、脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

8、肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

9、 4.补充碘质。

10、头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。

11、可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

12、 5.补充维生素E。

13、维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

14、可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

15、 6.避免暴晒。

16、日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。

17、 7.远离烟草。

18、吸烟已经被认为是引起脱发的危险因素之一。

19、男性脱发高危家庭应该注意尽量让子女远离烟草。

20、 8.减少染发烫发。

21、经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。

22、染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。

23、 一般来说，头发脱落后，很快会有同样数量的头发生长出来，所以不必担心自己的头发越来越少。

24、 但是，如果脱发的数量超过了正常的范围就有谢顶的可能了. 脱发的主要预防方法 保持清洁，预防头皮炎症。

25、 通过按摩，促进血液循环，但不要用力叩击头部。

26、 洗发液过量或冲洗不够对头皮不利。

27、 使用护发用品要适当，坚持使用，效果因人而异。

28、 注意改善营养状态。

29、 有利于头发生长的食品 蛋白质：牛奶 肉类 鱼类 维生素AD：菜花 菠菜 胡萝卜 矿物质：海白菜 海带 你只要在饮食上不怎么挑食,一般情况不会是缺什么元素. 掉头发有很多原因,例如你是不是生活中压力较大,学习太紧张,学业重,导致劳累,或者常熬夜,睡眠不好,时间不规律什么的. 弄些黑芝麻吃吃,可以弄熟磨成粉,加入糖啊什么的每天吃,也可以不磨,看你怎么爱好咯. 在饮食上比平时注意点,注意搭配吃,吃各种蔬菜,还有水果. 只要平时自己多注意就可以了。

30、 充足的睡眠 充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。

31、反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

32、 建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

33、注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

34、 保持心理健康 每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

35、 首先要注意补充营养 多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等?以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类?富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等?都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

36、 2.精神压力是造成脱发的重要原因? 精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

37、男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。

38、因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除精神疲劳。

39、进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚?这样不仅精力充沛?也有利于头发的养护。

40、 3.保持头发的清洁 选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷?洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。

41、 4.按摩头皮 每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。

42、经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。

43、梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。