10分钟快速恢复视力 十分钟恢复视力的小窍门

1、 在现代 社会 的竞争压力下，人们的工作时间变得越来越长，不仅如此晚上回家还要充电，大多数人都存在过度用眼的问题。

2、再加上电子设备的泛滥，有的人连走路都在捧着手机爱不释手的看着，蓝光危害也越来越多。

3、甚至有些人三十五岁眼睛就出现了老花的问题。

4、很多人不以为此，当眼睛真的除了问题，悔不当初。

5、 下面超视立我给大家分享快速恢复视力的有效的方法，轻松改善视力！ 1、双眼画米 眼球的肌肉即眼周肌是可以锻炼的，越锻炼越强壮，使得睫状肌的活力加强，调节能力越强。

6、这套动作，可以延缓老花眼、干眼的问题。

7、其具体动作如下： 双眼向上、下各看三次；双眼向左、右各看三次；双眼向左上、右下各看三次；双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字；划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈；结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处2-3分钟。

8、 2、眼球36转 眼球的运动可以促进眼部血管扩张，以加强血液循环的作用，这样可以改善晶状体的新陈代也，加强营养吸收。

9、 3、转换视点 举起左手向目视的左前方伸直，看清掌中手纹后，再看3米外墙上的某一物体，目光在两者间快速移动20次。

10、 4、拍打眼周 沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击；沿着眼睛下1厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击；从鬓角向头顶方向敲击。

11、 5、温水洗眼或热敷 用温水来清洗眼部或热毛巾沾水拧干热敷，可使得眼部血液加快循环，促进营养吸收，缓解眼干问题。

12、 6、按穴或按眼眶 闭上眼睛，依次按摩眼睛周围的天应穴，晴明穴，四白穴，太阳穴等穴位，手法要轻缓，一天按摩两道三次。

13、或用食指按住眼球正下方、眼眶骨上的承泣穴，来回地搓。

14、 7、快速眨眼 快速眨眼六下，闭眼睛休息20秒，重复四次。

15、以锻炼眼周肌，使得眼球湿润，让眼睛得到短暂休息。

16、 8、旋转运动操 双脚分开30厘米站着，双臂自由下垂，然后抬起右脚跟，肩膀带动全身向左大幅度旋转，胳膊放松、略张开。

17、当左脚转累了之后，换右脚反正旋转。

18、开始会有头晕，少做些，适应后，慢慢增加，直至20组。

19、 9、球类运动 像羽毛球、乒乓球、网球、排球、高尔夫球等，这些可以让眼睛随着物体移动的运动，可以提高双眼的灵活性，提高视察能力。