珠海心理咨询专家,请帮忙解答一下如何缓解学生高考情绪
注定沧桑
心理咨询师考试
精选回答
珠海帮达心理机构首席心理咨询师曹泽能解答:
关于焦虑情绪,这是应对高考压力正常的生理反应,希望你能觉察到:
一是把高考当作中学学习结束的礼物,而不是一种煎熬;从心理接受高考规则,而不是排斥与诅咒。这样,以一颗平常心来复习、来参加模拟考试就会少些紧张与担心。
二是现阶段的学习任务是查漏补缺,重点是基础知识,而非刁钻的“疑难杂症”。否则,会把自己做题做得身心疲惫、精力不济,进而抱怨影响学习效果。
三是焦虑与不安是对结果的不自信,现在高考尚未来临,担心结果没有意义,只是为将来真的“失手”找免责理由――不是我不认真,不是我不重视,你看,是因为特别焦虑而使考试失利的。因此,现在要做的是,一点一滴地学习。
四是保证足够睡眠与适量文娱活动,学会放松与放下,游泳、打球、散步、听音乐、看电视等都是不错的选择。因为,高考考的不是学习、复习过程,而是最后几天的临场发挥。要不,平时把自己搞得疲倦不堪、神经兮兮,真的到了大考来临时就会心有余而力不足,难以正常发挥。
关于焦虑情绪,这是应对高考压力正常的生理反应,希望你能觉察到:
一是把高考当作中学学习结束的礼物,而不是一种煎熬;从心理接受高考规则,而不是排斥与诅咒。这样,以一颗平常心来复习、来参加模拟考试就会少些紧张与担心。
二是现阶段的学习任务是查漏补缺,重点是基础知识,而非刁钻的“疑难杂症”。否则,会把自己做题做得身心疲惫、精力不济,进而抱怨影响学习效果。
三是焦虑与不安是对结果的不自信,现在高考尚未来临,担心结果没有意义,只是为将来真的“失手”找免责理由――不是我不认真,不是我不重视,你看,是因为特别焦虑而使考试失利的。因此,现在要做的是,一点一滴地学习。
四是保证足够睡眠与适量文娱活动,学会放松与放下,游泳、打球、散步、听音乐、看电视等都是不错的选择。因为,高考考的不是学习、复习过程,而是最后几天的临场发挥。要不,平时把自己搞得疲倦不堪、神经兮兮,真的到了大考来临时就会心有余而力不足,难以正常发挥。
一向在路上 2022-08-10 01:36:40
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