中餐饮食礼仪有哪些(中餐饮食)
几分壮志豪情
精选回答
1、根据中国营养学会的推荐,午餐要均衡,品种越来越多。一般建议先有主食,然后荤菜、素菜、水果,或者各种杂粮、豆制品要更丰富一些。
2、可以做一个主食,两个蔬菜,一个主食大概75g到100g,两个蔬菜大概200g到300g,然后一个蛋白质。蛋白质的摄入可以选择豆制品、大豆或者其他一些鱼、虾、瘦肉,蛋白质质量在100g左右。
3、午饭后,可以选择一些餐后水果。建议午饭后2小时吃水果。选择一些含糖量相对较低的水果,100克左右。这种午餐饮食健康合理。
不悔的年代 2023-12-20 15:31:40
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