高三复习考生进入不了状态怎么办 如何调节备考状态

高三复习考生进入不了状态，这个时候大家要给自己一定的心理暗示，制定好学习计划，课后要选择好学习环境，避免嘈杂的环境，让自己能够静下心来读书。在复习的时候要合理安排自己的时间，尽量不要浪费时间，也不要给自己过大的心理压力。

1、巧用心理暗示

“已经高三了”的心理暗示比什么都重要。人的成功最重要的莫过于知道自己处于什么样的情形，下一步要做什么。潜意识地意识到自己“已经高三了”，默默地告诉自己不能我行我素了，养成这样的习惯那就意味着良好学习状态的到来、成功的开始。

2、巧寻读书环境

要寻找最佳的环境读书。学校环境自不必说了，主要是在校外的环境。无论是晚上还是周末，建议尽可能少呆在家里。可以跟两三个同学一起去图书馆最好，又安静、又有气氛，有问题还能问，累了也可以一起玩玩。

3、巧订学习计划

模拟课程表安排好每天课余时间学习计划表，列出每天的学习科目和学习时间段，并尽量详细地列明早、中、晚的学习、休息、锻炼安排。同时，每科兼顾到吸收、复习、练习、归纳、预习五大环节。订下学习计划表后，尽量排除干扰，坚决执行。

4、巧理每天时间

要保证合理的睡眠安排，建议早上6：00后起床，中午休息30分钟，晚上睡觉不要超过23：30。如果上课常打瞌睡，便说明时间安排上有问题，学习效率较低。应该意识到，70%以上的知识是靠课堂完成的，30%知识靠课余时间完成的。

进入高三，个别考生出现了焦虑。其实，考生有压力，感到紧张是很正常的事情。但考生要尽快适应这种学习累、压力大的状态，把压力转换成动力。

高三会有许多测试，考生的成绩和排名不可避免地会出现起伏。考生要提前做好心理建设，不因暂时的成绩不稳定影响到整体的复习节奏和状态。

当考生意识到自己的状态下滑时，要随时和班主任老师沟通。班主任老师会联合其他任课教师和考生共同面对，一起解决。每所学校都有心理咨询室，学校后面也会专门为考生开设心理辅导课，以尽量缓解考生的焦虑情绪，帮助考生调整状态。