做什么运动能让自己跑得更快
精选回答
沧桑为饮 2024-07-19 12:51:04
可以让自己跑得更快的运动有:
1、爆发力训练,训练时应注意速度和力量的密切结合,训练的主要方法是进行中等重量的负重练习,如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等;在发展快速力量的同时,也要进行大重量的负重练习,以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。
2、弹跳力训练,发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力,其主要练习有,一般跳跃练习,如单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等;跳跃障碍练习,如跳跃栏架、跳深、摸高练习等。
3、腰腹
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