乳清蛋白粉能长肌肉吗
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乳清蛋白粉对长肌肉是由效果的,乳清蛋白从鲜奶中提炼出来的优质蛋白,健身最重要的就是三分练,七分吃,想要增肌的健身者一定要吃对蛋白粉,除了每天大量训练外,摄入乳清蛋白粉才能达到增肌明显的目的,并且乳清蛋白粉还增强免疫力。
乳清蛋白粉对长肌肉有效果吗
乳清蛋白粉相比于蛋白粉的增肌效果更好,因为乳清蛋白粉是从牛奶中提取而来,属于动物性蛋白,而一般的蛋白粉是从大豆中提取而来,属于植物性蛋白,对于增肌来讲动物性蛋白的吸收要好于植物性蛋白。
但是摄入乳清蛋白粉是增肌的必要条件而不是必须条件,虽然说乳清蛋白粉效果好,但是有些人对乳清蛋白粉的吸收不是特别好,而且摄入乳清蛋白粉是需要高强度训练配合的,否则对身体的肾脏是有一定的负荷。
如果只是想要增肌,建议使用增肌粉,增肌粉是混合型蛋白粉,其中包含了乳清蛋白粉和人体所需要的热量成分,更适合新手增肌使用,光吃一种蛋白并不能满足身体对蛋白质的需求,相互补充菜能维持机体的稳定和平衡。
春天的风 2023-09-12 13:03:12
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