中考前熬夜的危害 需要注意什么

中考前一定要注意休息，好的身体才是成功的本钱。下面介绍的是中考前熬夜的危害，仅供参考。

熬夜会对初三学生的身体造成非常多的损害，但是因为中考的即将到来，部分初三学生会选择在晚上熬夜学习，通常晚上的十一点到凌晨三点是人体经脉运行到胆、肝的阶段，如果这个时间初三学生得不到充分的休息，皮肤就会出现粗糙和青春痘的问题。

所以即使初三学生要熬夜学习，最晚也要在一点之前进入休息睡眠。而且初三学生经常熬夜会导致记忆力和抵抗力的下降，容易在课上出现犯困想睡觉的情况。

1、不熬夜，保持充足睡眠

其实熬夜学习对于大多数学生来说效率并不是很高。而保持充足的睡眠学习效率会不断提高。在距离考试不到一个月，考生要学会调整自己的生物钟，不熬夜，保持充足的睡眠，每天都可以以饱满的状态去学习，这样学习效率会更高一点。

2、中午要午休，十五分钟左右

学习最怕打疲劳战，不午休真的会影响学习。适当的午休可以缓解学习压力，增强记忆力，提高学习效率。所以中午一定要适当的休息。如果中午不休息，一方面除了在精神上萎靡不振，另一方面还会使晚上的学习效率受到影响，不是打瞌睡，就是看不进去书。

3、复习时间安排有条不紊，不忙乱

对于初三的学生，时间是最宝贵的。因此，同学们应该充分利用时间，合理规划自己的学习时间。要对每一天的时间进行提前安排，早上的预习及复习、中午的做题及午休、晚上的复习及做题。统筹兼顾，合理安排。也要学会对所有知识进行统筹复习，做到有条不紊。适当可以借鉴某些学霸的学习安排，但还是要适合自己。

一是会复习，保持百倍信心。考前增强信心、稳定情绪是非常重要的。为此，中考前几天，要严格按照中考时间学习，上午9点至11点半复习语文和外语；下午3点至5点半复习数学和综合课。注意复习内容不要过难，要复习每科的最基础的知识，不能再做新试卷、学新内容。只有这样，复习的是最基础的知识，自然都会，轻车熟路，自然就会信心倍增。

二是会运动，保持旺盛的精力。我们知道适当的运动可以消除疲劳、保持旺盛的精力。中考前几天千万不要进行剧烈的运动。考生可以在家里或室外进行俯卧撑、慢步走、做做操等运动，切记不要剧烈锻炼，以免体力消耗过大，身心疲惫，这对考试无益。

三是会娱乐，保持轻松的心情。适当的娱乐，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看强烈刺激性的电视节目，尤其是武打片。尤其在考试当天的晚上坚决不能看。不要三五成群的打扑克、下象棋或者三五成群逛街，这样会分散精力，不但起不到放松的目的，反而起反作用。这时可以收听轻音乐、相声，看看小品等放松心情的轻松节目，这样既放松了心情又调整了心态，何乐而不为。