减肥过度骨头易变酥
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北船余音 2024-01-13 15:10:47
解放军总医院第一附属医院近日经对一组人骨密度检测发现,办公一族,尤其是年轻白领女性,骨密度下降的情况比较普遍。该院康复理疗科主任李玲教授介绍,去年以来,她们先后为392位45岁以下的白领女性做了骨密度检测,其中骨量减少的101人,占25.76%。骨质疏松的40人,占10.2%,最年轻的仅有27岁。
李玲认为,骨质疏松症逼近年轻白领女性的主要原因是运动少、盲目减肥、日晒少。缺少运动和盲目减肥会减弱骨骼的结实度;日晒减少会影响钙的吸收,也会导致骨质疏松症。
李玲说,目前医学上还没有有效的治疗方法使已经疏松的骨骼恢复坚硬,因此,最好是注重平时的预防。在现实生活中,许多年轻的女孩子喜欢喝碳酸饮料,甚至喝酒、吸烟。上班坐车,上楼乘电梯,走路和活动锻炼少。加之精神紧张,工作压力大,生活极不规律,长时间呆在写字楼等,使她们的骨骼提前变软,普遍出现骨密度下降,甚至过早出现骨质疏松症。
李玲建议这类人群,要注意调整饮食,多吃富含钙质的食物比如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜等。不抽烟、不酗酒、少熬夜、少喝浓茶。对于长期从事办公室工作的人,无论多忙也要抽出时间运动一下下肢,能走路不要骑车,能骑车不要坐车,哪怕每天多走一段路,多爬一次楼梯,对骨骼健康都是有益的。
还要重点提醒的是,一些女孩子青春期为“减肥”而过分节制饮食,最终引起营养不良性骨质疏松症。所以,建议不要过度减肥。30岁以上或骨质疏松易发人群,要定期监测骨密度,如果骨密度低于正常指标骨峰值均数2~2.5个标准差,就要接受正规的骨质疏松治疗。
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