一天需要吃多少黄豆
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天涯人生 2024-04-14 12:42:02
成年男性的蛋白质摄入量为每日,成年女性的蛋白质摄入量为每日,大豆富含蛋白质高达百分之三十六,是猪肉、牛肉、鱼肉的,鸡蛋的,牛奶的,由于平衡膳食要求每天都要摄入兽禽肉类、鱼虾类、蛋类、奶类等食物,所以大豆的日摄入量以左右为宜;
人体每天需要七类营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维,国家卫生部发布的《中国居民膳食指南》,推出“中国居民平衡膳食宝塔”,将五大类食物合理搭配,构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式、平衡膳食宝塔:
第:油、盐;
第:奶类及奶制品、大豆类及坚果;
第:畜禽肉类、鱼虾类、蛋类;
第:蔬菜类,水果类;
第:谷类薯类及杂豆,水。
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