轻微抑郁症的表现是什么
在生活和工作的强大压力下,很多人都表现的异常烦闷,时间久了就表现得非常抑郁,无形中就增加了心理压力,对于轻微病症的情况,下面跟小编一起来了解吧。
操作方法
轻微抑郁通常会表现情绪低落,对事物缺乏兴趣,也是精神疾病的一种,对前途悲观失望,没有信心,精神萎靡,反应比较迟钝。
轻微抑郁还会经常失眠,有的会经常嗜睡,总是沉浸在自己的世界里,不愿与外界接触,早晨起床时会感到疲惫不堪,给人的感觉就是萎靡不振。
轻微抑郁大多数时间都表现为轻微抑郁,经常感到悲伤,无助,压抑等,还比较爱哭,遇到一点不随意愿的事情就流泪哭泣,一个月内体重变化异常,不节食的情况下体重增加或减轻比较明显。
做任何事情,精力无法集中,记忆力明显下降,缺乏自尊心,自信心,自我评价也非常低,经常放大自己的错误和缺点,认为自己对社会,对家人没有任何价值,认为自己没人疼爱,一度悲伤。
做什么事情都比较被动,无精打采,提不起精神,动作也非常迟缓,不愿意主动与人交流,别人与你交流的时感觉无所谓,爱理不理,甚至还有自杀的冲动。
通常做事情的时候都是犹犹豫豫,拿不定主意,没有主观意见,优柔寡断,想的比较多,考虑这样做是不是对的,那样做是不是错的,还经常易怒,乱发脾气。
对工作,生活,学习都失去信心,认为自己做什么事情都会做不好,而且感觉做了也是白做,感觉别人都在针对自己,好像都讨厌自己,沉浸在无比的痛苦中,极度的悲伤。
其实像这种抑郁症都是长期抑郁情绪积压造成的,应每天保持心情愉悦,经常参加一些活动,经常锻炼身体,多了解一些知识,丰富自己的视野,不要生闷气,不要与他人计较,每天给自己希望,告诉自己世界是美好的。
用乐观积极的心态去面对身边的人和事,不抱怨,不埋怨,鼓励自己,欣赏自己,激励自己,给自己设定一个计划,慢慢去实施,经常可以夸夸自己,告诉自己也是很优秀的。