单板滑雪的技巧项目

单板滑雪是滑雪运动中的一种，类似于陆地的滑板，那么单板滑雪的技巧有哪些呢?今天考高分网小编给大家分享一些单板滑雪的技巧，希望对大家有所帮助。

单板滑雪技巧一、核心

重心要向前，背要直，膝盖要弯，抬头别低头，在转弯中非常强调要看前进的方向，强调上体的转动，转肩开门关门，指到哪儿看到哪儿，寻找看到哪里就滑到哪里的感觉。滑行时忘掉滑板，尝试用肩的转动来带动身体和板子来转动，平举双臂，通过转肩来体会。滑单板要学会使用上身，不要过份关注脚下，转弯时最重要的就是身体的转动，然后才是脚、板子的转动。

单板滑雪技巧二、保护

护腕、护臀、护膝。小编建议大家一定要佩戴，特别是护臀和护膝，一天练习下来你的屁股和膝盖会承受不住。

向后摔：不要用手腕撑，小臂自然落地缓冲，头向前，下巴贴紧胸前，呈抱团状;

向前摔：双臂弯曲护胸护脸前摔，肘部着地，两小腿弯曲抬起。

单板滑雪技巧三、练习步骤

1、领先腿站法

正确的站姿：膝盖弯曲，背要直，抬头，两臂自然放腿两侧。

2、直线下滑：

直线下滑训练对速度的感觉及板上平衡的感觉，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背要直，抬一点下巴，膝盖略弯，这样就可以保持很好的平衡稳定性。

3、正面左右滑行

正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前进方向，要变向时身体及指向手臂向身后上坡方向转，同时将重心移到后退，此时后退变前腿，换另外一条指向臂，重复。重心转移时，身体及手臂有一种开门的感觉。

4、刹车：

练习对单板边刃的熟练控制，为下一步转弯

正向刹车：重心在前腿，刹车时，上体向外侧转，眼睛向外侧看，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃形成刹车。

背向刹车：重心在前腿，刹车时，脚跟抬起，脚尖用力，眼睛一定要向上看，后腿做蹬板动作，膝盖往雪里走，前刃刹车。

5、正向推板

用以控制速度与正确站姿关系密切。膝盖弯，腰背直，抬头向前看，重心在两腿间，脚尖抬减速，脚尖松前进，脚跟用力，慢慢点刹，柔和些。

6、背向左右滑行正面朝向山坡，重心在前腿，手指向前进方向，要转弯时，手臂慢慢指向上坡，身体看上面，同时将重心移到后腿，后腿变前腿，换手臂指向另一个方向。转换重心时，手臂及上体都要向上坡方向指。通过手抓前腿膝盖裤子体会重心变化。

7、反向推板

重心放在前刃上，脚跟抬起放松，脚尖用力控制速度，膝盖弯，重心低，抬头，后背上见要往后撑一点，胸略向后挺，手自然下垂身体后侧，不要低头，抬头看前面，膝盖向外，有利于稳定重心，并腿重心容易偏。

8、转弯：脚尖转脚跟，脚跟转脚尖

脚尖转脚跟：利用脚尖滑行时，把板子变平直滑，同时又一个开门的动作，后腿有推板的动作，目的是转肩，重心放低，完成脚尖转脚跟。重心一定要在前腿，板子放直，直朝山下时再转身。

脚跟转脚尖：脚跟滑行时，重心始终放在前腿，板子拉直朝山下时，做一个关门的动作or是像要搂住一个人的动作，肩向下压，此过程中一定不能低头，膝盖弯，背要直。

练习时要有一个停止的动作，有一个推手的动作，稳定住，对身体有一个控制，这是基本功训练。

9、连续转弯

中级连续转弯，肩膀起到重要作用。中级转弯，在转弯时有一个蹲起的动作。

转弯中有三个最忌讳的问题：

1、重心后移。重心一定要放前腿;

2、眼睛不看前进的方向。不要看脚和板头，和开车一样看远方。三点一线，手指和板头方向始终一致，眼睛看手指的方向即可。

3、转弯过早。一定要有一个感觉，就是整个脚都踩在板子上，踩实了的感觉。

看了;"单板滑雪的技巧"”的人还看了：

1.滑雪板选购窍门

2.自由式滑雪有哪些技巧

3.滑雪的比赛项目

4.冬奥会有什么比赛项目

5.石京龙滑雪场旅游攻略

6.河北滑雪场哪个好