控制肥胖能减少45％的冠心病

世界上，每死亡3人，就有1人的死因是心血管病症。而越来越常见的肥胖，正是心脏病高发的帮凶之一。肥胖已成为促发冠心病的一个危险因素，若能将肥胖者体重控制在正常范围内，则发生冠心病的危险性可减少35％～45％。
肥胖已经被世界卫生组织定为一种疾病，是目前继心脑血管病和癌症之后对人类健康威胁的第三大敌人。而在这三大敌人中，肥胖更可谓是心脑血管疾病的得力\"帮凶\"。肥胖者易引起代谢紊乱，发生高血压、糖尿病、高血脂等疾病。肥胖同时伴有高血压、高血脂或血脂异常称为代谢综合征，属于心血管病的高危状态。
近二十年来，我国超重和肥胖患病率呈明显上升趋势。2004年10月，中国居民第四次营养调查结果显示：成人超重率为22.8％，肥胖率为7.1％。与1992年全国营养调查资料相比，成人超重率上升39％，肥胖率上升97％。而儿童是最易受生活方式影响的人群，调查结果显示，我国儿童肥胖率已达8.1％。
肥胖的孩子越来越多，随之而来的是高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病等成年疾病的发病年龄越来越低如果不能尽快采取有力措施遏制超重和肥胖的上升趋势，那么，越来越多的年轻人则会因为肥胖，患上冠心病、高血压、糖尿病、脑卒中等高致死率、高致残率疾病的机会将大大增加。所以，大家要积极行动起来，不能成天对别人因为心脏病猝死而感到伤心或者恐惧，但自身却对简单的能预防心脑血管疾病的方法却熟视无睹，不去行动。
而想要减肥或者控制体重，改变生活方式最基本和最重要的措施，也就是管住嘴，迈开腿。对于成年人来说，注意饮食节制，控制高热量、高脂类食品摄入，坚持运动，选择适宜运动方式，每周3到4次，每次持续至少20分钟以上。对于孩子来说，要培养健康良好的生活习惯，拒绝洋快餐里高热量食品，少吃零食，少看电视，坚持运动。
比较严重的骨折病人，早期应稍加限制脂肪（每日68克左右），以免病人出现脂肪栓。保证骨折病人摄入足够的蛋白质，同时补充维生素D和维生素C，多吃新鲜蔬菜、水果，既可防止便秘，又补充维生素D、C，可促进钙的吸收。还要多晒太阳，保证充足的日照。可见，并非只有含钙丰富的食品和牛奶才是惟一的钙质来源。关键在于不偏食，不挑食，饮食品种丰富，只有保证膳食平衡和一定量钙的摄入量，才能有利于骨骼的再生和康复。
（摘自：健康时报）