冬天保胃战

1规律饮食，定时定点

饮食不规律，对胃的损伤很大。饥一顿饱一顿，或者零食不离口、吃夜宵等不规律的饮食都会造成胃酸的分泌异常，引发胃病。规律的饮食习惯，可以说是“保胃战”最有效的一招。尽量做到定时进餐，每天可定时进餐5～6次，每次进食量少，可以减轻胃的负担，而多次进餐，又可以使胃部始终存有食物，中和过多的胃酸。过度饥饿、暴饮暴食，都是十分伤胃的。

2温和膳食，细嚼慢咽

有胃部不适的人，应有意识地选择那些营养丰富又易消化的食品，如面条，米粥、牛奶等。膳食中可多选择少渣、柔软的食物，食物制作细、碎、软、烂为宜，可以选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，以减少对胃粘膜的刺激。

应该避免过多摄入刺激性的食物，如烈酒、浓茶、咖啡、泡菜，以及酸辣，生冷、坚硬、过烫的食物。

3科学选择，有理有节

胃的疾病种类很多，症状也很复杂，因此饮食营养的治疗也大不同。

在冬季，由于胃寒引起胃痛的人较多，不妨在膳食上多选择一些暖胃的食物，如小米，糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等温热的食物、有利于温胃驱寒；寒性胃痛者应少吃下列寒性的食物、如猕猴桃、西瓜、柿子、柿饼、香蕉、苦瓜、绿豆、海带、蚌肉、蟹、生黄瓜、生番茄、生萝卜等。

因产酸产气而引起胃部不适的，要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等、因为这些食物容易引起胃部的胀痛；蜂蜜有抑制胃酸分泌，促进溃疡愈合的作用，可经常饮用。值得注意的是，即使是同种疾病在不同病变时期，饮食也应该随时变化。如胃酸过多时，就应该禁食浓缩肉汤以及酸性食物，如乳类，淀粉等，并控制食盐的食用量，而在胃酸分泌减少的时候，饮食调整则正好相反。

4少吸香烟，缓解不适

吸烟会增加胃病的发病率。研究发现，吸烟者溃疡的发病率要远远高于不吸烟者；每天吸烟达到20支以上的人约有40％可发生胃粘膜炎症。并且，吸烟不利于胃病的治愈，容易引起病情的反复发作。

吸烟者吸入的尼古丁会破坏胃肠的正常活动，使幽门括约肌松弛，胆囊松弛，胆汁易于流入胃中，破坏胃粘膜，并且使胃酸分泌过多，胃粘膜粘液分泌减少，这些都会损坏胃粘膜．导致胃病。

5劳逸结合，心情愉快

过度紧张、焦虑、烦躁等不良情绪对于胃的正常功能也会有很大的影响，强烈的情绪刺激，会使大脑皮层兴奋，引起植物神经的功能紊乱，进而影响胃肠等消化系统的供血，造成营养消化不良。要想缓解胃部不适，不妨首先疏导过于紧张的神经，缓解来自各方面的压力，做到劳逸结合，合理安排工作和休息，采用多种放松方式，将不良情绪及时地宣泄出去。

6适当运动，强化免疫力

胃部不适的人，可适当增加运动锻炼，提高身体的抗病能力，也能够减少胃病的发作，促进身心健康。

7胃部不适要及早就医

如果你常常出现胃部的不适，除了在饮食方面应该严加防范外，建议你还要到医院做进一步的诊断。胃病有很多相似的症状，但是成因有所不同。早期进行胃部的检查，明确病因，有针对性地选择药物进行治疗，才能治到本上。

8药物选择要谨慎

胃病治疗，要根据病因选择，既要治标又要治本。胡乱吃药，不能起到治疗的作用，甚至会伤及胃粘膜，造成损伤。除此之外，还有一些药物对胃粘膜易造成损伤，如乙酰水杨酸类，抗炎药物、激素类药物，应该尽量避免应用，即使必须用也最好在饭后吃。

9坚持不懈，持之以恒

胃病治疗是个长期的过程．要在医生的建议下进行系统的治疗。胃病治疗忌讳“三天打鱼两天晒网”，不适症状明显时，就大把地吃药，而症状稍有缓解就把胃药、胃痛忘得一干二净。胃部不适症状消失不等于胃病就痊愈了，有时遇到身体抵抗能力下降或者天气恶劣还会旧病复发。所以，要坚持不懈打好“保胃战”。

1规律饮食，定时定点