三伏天是一年当中补阳气的最好时间 澄清三伏天的5个养生谣言
三伏天是一年当中补阳气的最好时间
三伏天是一年中最热的季节,人体阳气最旺盛,阴气最弱。此时自然界阳气生发,是阳气最旺的时候。人体也顺应外部环境的变化,此时人体内阳气旺,阴气弱。因此,三伏天是一年中补阳气的最好时间之一。在夏季三伏天,阳气最旺和体内寒凝之气易解之时,扶益阳气,可达到祛寒目的,从而使失衡阴阳达到稳态。
此外,夏季三伏天也是人体阳气最旺盛的时候,此时人体的代谢率和免疫力都会提高。因此,适当地进行运动可以增强身体的代谢功能和免疫力,从而达到补阳气的目的。
以下是一些补阳气的方法:
1、饮食调理:夏季三伏天,可以多吃一些温热的食物,如姜、葱、蒜、辣椒等,这些食物有助于祛寒暖身。此外,还可以多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜,如柑橘、草莓、西红柿等,有助于提高免疫力。
2、运动锻炼:适当的运动可以增强身体的代谢功能和免疫力,从而达到补阳气的目的。可以选择一些适合自己的运动方式,如散步、慢跑、游泳等。
3、中医调理:中医认为,三伏天是人体阳气最旺盛的时候,可以通过中药调理来补阳气。例如,可以使用一些具有温阳作用的中药,如人参、黄芪、当归等。
4、保持心情愉悦:情绪不稳定会影响身体健康。因此,保持心情愉悦也是补阳气的重要方法之一。可以通过听音乐、看书、旅游等方式来放松心情。
澄清三伏天的5个养生谣言
谣言1
伏天汗出透了才排毒
当天气热时,比如三伏天,人出汗是为了更好地散热,皮肤通过出汗来释放热量、调节体温,这是正常的生理现象。
但是,汗出得太多,水分流失过多,容易出现脱水甚至中暑。中医理论中有“汗血同源”一说,是指汗是津液转化而来的,津液与血液都来源于脾胃运化出来的五谷精微(营养物质),当汗出太过时,其血必虚。
因此,微微出汗即可,适时避暑才是正解。
谣言2
伏天不能碰冰镇饮料
很多人可能听说过三伏天不能碰冷饮,事实上,这需要看体质。
如果是热性体质,可以适量地喝冰水或凉性饮料;若是虚寒体质,热天应尽量喝温水或凉白开。
需要提醒的是,不论什么体质,过分喝冷饮都会影响脾胃健康。即使天气特别热,喝冷饮也需要小口慢喝。
三伏天
谣言3
伏天养生应以热制热
三伏天的“以热制热”其实指的是夏季养阳,在阳气最盛的节气里乘胜追击补养阳气,效果最佳。
但“以热制热”并不是一味热着,可以把冰镇饮品换成温或常温凉茶,用温水洗澡而不冲凉水澡。
谣言4
随身携带藿香正气防中暑
藿香正气水的主要功效是解表化湿、理气和中,可治疗因热天夹杂湿气而引起的发热、胸闷、腹胀、吐泻,以及湿浊过盛引起的恶心呕吐(暑湿感冒)。
藿香正气水并不用于防中暑,而用于治疗暑湿感冒。想要预防中暑,远离高温环境、主动降温、补充水分和电解质等才是有效措施。
谣言5
“夏练三伏”适合所有人
夏练三伏是一种传统的养生方法,指在夏季最热之时,通过适当运动增强身体的耐热性,预防中暑等疾病,主要目的是通过锻炼提高身体对环境的适应能力。
但三伏天有气温高、空气湿度大的特点,“夏练三伏”需要有技巧:
时间:三伏天白天长,作息方面可晚睡早起,选择清晨或傍晚温度相对凉爽时最好;
运动:更推荐游泳、瑜伽、太极拳等运动,既能强身健体,也不会因过度锻炼而伤害身体。
冬病夏治,还可以这样做
三伏天的“冬病夏治”,无论是去医院,还是在家中调养,推荐以下方法:
穴位贴敷
入伏后,穴位贴敷“三伏贴”成为很多人的首选方法。“三伏贴”更适合哮喘、慢阻肺、肺纤维化、过敏性鼻炎、慢性肺炎、慢性鼻咽炎等呼吸系统相关疾病的防治。
每年头伏、中伏、末伏时段,可在肺俞、膻中、定喘、脾俞、大椎等穴位进行穴位贴敷4~6小时,皮肤不过敏者可贴至6~8小时。
如果连续3年以上都能够坚持“三伏贴”,对冬季呼吸系统相关疾病能有明显改善效果。三伏贴可在正规中医院或专业药店购买。
艾灸
三伏天是天地阳气最盛之时,与艾火的纯阳结合,双重阳气作用于病灶,有助祛除人体寒湿之气,温通经络。
艾灸适合虚、寒、痛相关疾病的防治,如出虚汗、怕风、怕冷、四肢发凉、胃痛、腹泻、痛经、遗精、排尿障碍、腰痛、风湿性关节炎等疾病。
一般选取神阙穴(肚脐眼)、足三里、中脘、肾俞、命门等穴位中的一个或两个,艾灸悬空于穴位上方5~8厘米处,每次灸20~30分钟,每周灸2~3次。
中药泡洗
很多人认为中药泡洗在秋冬季节比较合适,其实不然,夏天泡洗不仅可以更好地养护阳气、温经通络,还可祛暑湿。
尤其是平时脾胃消化功能弱、容易腹泻的人群,或者平时有湿疹,到了暑湿季节,湿疹泛发、奇痒难忍者。
每天睡前使用40℃左右的温水,泡洗20分钟左右;如果四肢怕冷,泡浴的水中可加少量艾草;如果有湿疹,可加少量金银花或藿香正气水。
刮痧
三伏天虽是暑气最盛之时,但也最易受凉。刮痧可以散外感、活血化瘀清里热,促进血液循环和增强身体新陈代谢。
刮痧前,先将皮肤清洗干净,然后涂抹植物精油,刮痧时手法要轻柔,以免刮破皮肤。
针灸/推拿
针灸穴位中有一个特殊穴位,叫阿是穴(以痛为穴,哪里最疼哪里就是阿是穴)。
在家中,可自行和互相按揉身体平时不适的部位。如果到医院进行针灸,取穴准确时会有酸、麻、胀、痛等感觉。
三伏天,人们穿着较少,经络穴位浮于浅表部位,更容易触及阿是穴。阿是穴往往是经脉或筋肉不通畅的表现,经常按揉能起到一定的防病治病作用,可作为普适保健法。
结语:以上是小编整理的“三伏天是一年当中补阳气的最好时间,澄清三伏天的5个养生谣言”内容,希望能够给大家带来帮助。