锻炼肌肉的方法女生(锻炼肌肉的方法)
海以南不再蓝
精选回答
1、针对性训练。比如锻炼上肢。为什么?因为觉得上肢力量最少,所以不管用什么,就是在单杠上训练,反复做引体向上,一天做10次。一个月后可以看到明显的肌肉。
2、某个岗位的强化训练。比如腹肌往往是最弱的,可以采取针对性的强化训练,每天睡前坚持做20个仰卧起坐。一个月后,再看看自己的腹肌。
3、做好全身的协调训练。肌肉锻炼,一定要全身协调发展,别忘了锻炼全身肌肉。
4、训练时间一定要合理安排。这也是最重要的。充分利用睡前和起床后的时间。可以在床上做俯卧撑和仰卧起坐。然后可以做全身训练,比如跑步之类的。
5、合理使用设备培训。如果你有器材,用器材锻炼是更好的选择。但是,也要兼顾全身锻炼。
6、不要画的太快,这个世界上没有快速练出肌肉的方法。每块肌肉都需要同样的汗水和努力。
满园春色 2023-10-10 12:02:59
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