吃什么缓解便秘
冷月飘霜
精选回答
1、香蕉。每天保证一根香蕉,可以早饭后一小时吃一根香蕉。香蕉是缓解便秘的最佳助手,但是香蕉也不能多吃,尤其是体寒的女性。每天最多1-2根,如果超过这个数量反而会加重便秘。
2、开水。水分是人体的重要组成部分,如果人体缺水,我们吸收的食物便没有足够的水分来传送运输,就会留在体内形成毒素。所以每天坚持至少八杯水。早晚各一杯,其余工作时间每个1-2个小时喝一杯,如果喜欢也可以喝一两杯绿茶来代替白开水。
3、酸奶。人体如果便秘,必定是肠胃功能减弱,这时就需要其他助手来帮忙。酸奶中含有乳酸菌,可以加速肠胃蠕动,调节肠胃机能,从而达到缓解便秘的效果。
4、五谷杂粮。膳食纤维是加速肠胃蠕动的好帮手,所以日常饮食重要摄入玉米,麦片,小米,薏米,红枣等五谷杂粮。
5、猕猴桃。猕猴桃富含丰富的维生素C,具有清热降火、润燥通便的作用。
爱如少年初如梦 2024-09-25 18:53:38
相关推荐
什么情况会被开除公职
根据《公务员法》第八十八条规定,公务员有下列情形之一的,予以辞退:(一)在年度考核中,连续两年被确定为不称职的;(二)不胜任现职工作,又不接受其他安排的;(三)因所在机关调整、撤销、合并或者缩减编制员额需要调整...
展开详情泰式玉米浓汤如何做
1、先将洋葱和火腿切丁,取热锅,倒入淡奶油和面粉,小火滑炒成糊。2、在面糊中加入清水,加入玉米番茄和火腿文火慢煮。3、将洋葱在化开的黄油油锅中煎出香味后加入浓汤中。4、当玉米的香气出来时再向浓汤中加入甜辣酱焖煮...
展开详情大厦管理员的工作内容是什么啊
1、积极参加政治,业务知识学习和不断提高自身的综合素质,自觉遵守规章制度;2、熟悉大厦楼宇结构、单元户数面积、住户的数量、管线路的走向、各种设施设备的位置、管理费的收取依据标准和做到应知应会;3、遵守劳动纪律,...
展开详情