男性雄性激素分泌过少如何处理
安静的复苏
精选回答
生活规律注意安排好工作与生活,起居有常,无论是吃饭、睡觉,还是活动,都要有规律性,做到饮食有节,作息有时,劳逸结合,保证睡眠时间。在晚上9-10点钟上床,有利于人体在午夜前后能分泌有用的激素。体力与脑力劳动既不可负担过重,也不宜过分闲逸,劳逸结合。事实表明,养成有规律的科学生活方式,不仅能消除更年期产生的各种症状,而且对预防心脑血管病、糖尿病、癌症等大有裨益。
饮食调理饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则,忌辛辣等刺激性的食物。要保证合理的膳食和均衡的营养,经常吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,适量蛋白质,低盐低脂。要多吃一些改善和增加性腺功能的食物,可以减轻更年期出现的症状,如有海参、鱼肚、泥鳅、虾、羊肉、羊肾、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等。
保持积极乐观的心态“忧则伤身,乐则长寿”,生活情绪对人体健康起着关键性作用。持续的心理紧张会造成精神上的疲劳,使工作效率降低,免疫功能下降,容易引发疾病,因此注意在还未疲乏时,就“主动休息”,让身体“充电”后再工作。善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,保持平衡心理、平静心态、平稳情绪,做到知足常乐,助人为乐,自得其乐,以保证健康、良好的心境。
淡笑看过尘世 2024-08-25 11:59:44
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