初夏养生小知识(初夏养生小知识)
红袖添香
精选回答
1、five6ti :你好。
2、 黄帝内经·素问·四气调神大论《》说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。
3、夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、养生之道也。
4、”炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。
5、因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。
6、 饮食清补,多吃“苦” 以清补、健脾、祛暑化湿为原则。
7、肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。
8、 甘凉清润的食物:小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
9、健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊,鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。
10、 夏季失水多,注意多喝水。
11、但要注意17点以后时当少喝水,以免增加肾的负担。
空人空心空世界 2023-10-08 14:07:58
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