蛋白粉晚上吃好还是白天吃好
知足是福
精选回答
一,普通人士服用方法:
1、每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右,如饮食正常,补充食用乳清蛋白粉15克左右即可,相当于日需要量的1/4;
2、请在温水或冷水中完全溶解,勿使用热水。可溶解在饮料、牛奶、汤水中,也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白质食品。
二,健身人群服用方法:
1、运动后30~40分钟内,喝1~2份乳清蛋白;
2、睡前喝一份乳清蛋白,搭配全麦食品、蛋制品等。
三,减肥人群服用方法:
1、运动后30-40分钟内,喝1份乳清蛋白;
2、低脂肪、低炭水晚餐后,喝10克左右乳清蛋白,配合高纤维食品。
淡然一笑 2024-05-13 13:10:00
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