打通任督二脉的好处及作用(怎么打通任督二脉)
情能自控
精选回答
1、冥想和腹式呼吸,选择一个安静的地方,可以是晚上安静的家,下班后空荡荡的办公室,或者一些安静的房间。一方面,我们确实需要一个安静的环境来保证我们在练习的过程中不被打扰;另一方面是为了避免别人看着尴尬,做的时候影响心情。
2、准备好冥想用的蒲团。建议刚开始练习时,臀部可以稍微抬高,这样更容易让人在冥想时自然垂直。因为很多人,刚开始练的时候,不坐直就会不自觉的往后靠,如果强迫自己坐直,就无法静下心来。
3、打坐的时候要跷二郎腿,不管是散的、单的还是双的,只要坐下后能让自己从臀部到头部保持直立就行,不必刻意强迫。当然,随着练习的深入,需要慢慢从松盘进步到单盘,最后双盘。
4、冥想静下来后,我开始调整自己的呼吸方式,从平时的“胸式呼吸”调整为“腹式呼吸”。就是和平时的呼吸方式相反,当然也更深。吸气时,气体没有停留在胸部,而是已经被吸进了腹部,也就是胃。这时随着气的进入,肚子慢慢鼓起;呼吸时,气体从腹部上升,沿胸部下降,通过鼻孔排出。这时候肚子慢慢变平。
5、在这个过程中,需要特别强调的是,无论是呼吸还是吸气,都要尽力深呼吸。吸气时要让空气充满胸腹部,呼吸时要把胸腹部的空气全部排出。
倒转流年 2023-12-04 13:02:37
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