促进血液循环的方法是什么

1.锻炼，没有什么可以替代锻炼的作用。无论饮食多么健康，都需要用定期锻炼作为补充。如散步，每天早上做有氧运动等。瑜伽是另外一种可以促进血液循环的运动。头手倒立就是其中一种有效促进血液循环的瑜伽姿势，它帮助身体保持健康。此外，头手倒立还可以给脑垂体和大脑松果腺提供营养。

2.足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍。

3.多喝绿茶，是血压、血糖的最佳调节剂绿茶具有降低人体胆固醇和甘油三酯的含量的功效。除此以外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，可以防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。根据调查，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收。对不爱喝茶的女性来说，可以试试“吃茶”。将绿茶叶研磨成碎末，在揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可以良好的吸收，口感也非常棒。

4.多吃山楂。早在19世纪初，美国科学家就意识到山楂可以治疗血液循环和呼吸疾病。山楂包含有助于摧毁自由基的抗氧化剂黄酮和低聚原花青素，它们可以扩张血管，促进全身血液循环。山楂有液体提取物，酊剂和胶囊形式。尽管山楂是一种安全草药，但在消费前咨询医生是明智的做法，因为它有可能与其他药物和草药产生交互作用。

5.吃大豆有助于改善血液循环，每天吃大豆，补充体内雌激素。大豆含有的异黄酮对人体具有植物雌激素的作用，可以代替体内的雌激素发挥作用。妇科专家建议，最好采用豆浆、豆制品等食物摄入的方法来补充，对于作为保健品的异黄酮补充剂还是慎重选择。