皮肤科专家：选防晒品不要盲目选SPF值高的

医生简介：

刘清，女，1994年毕业于首都医科大学中医药学院（中医系）。自毕业以来，接受住院医师、主治医师规范化培训，并先后于北医三院皮肤性病科、北京协和医院皮肤科进修学习，系统地学习了西医皮肤科的专业知识和专业技能。从事皮肤性病科临床、科教研工作10余年。曾跟随皮肤科元老级名、老中医张志礼、陈彤云、陈美等临诊学习，汲取、总结老前辈的临床经验，结合自己的心得应用于临床工作。

参与编写《皮肤病中医特色治疗》、《皮肤科诊疗常规》、《损容性皮肤病的特效疗法》、《中医皮肤病图谱》等多种专业书籍。撰写《陈彤云治疗痤疮临床经验总结》、《痤疮的中医调护》、《青少年白发的病因》、《中药联合红蓝光照射治疗痤疮49例疗效观察》等多篇论文。负责皮肤科网站咨询工作，并承担《北京晚报》、《健康时报》等报刊、杂志的皮肤病健康咨询工作。

先后参与“凉血活血汤治疗进行期银屑病”、“抗敏合剂治疗光敏性皮肤病的临床观察”、“银屑病的中医辨证规范——方证效研究”、“中医皮肤科古籍整理与研究”、“北京市中医皮外科四大名医学术思想整理与研究”等多项临床科研课题工作，并申报院级科研课题“中药内服配合窄波蓝光痤疮治疗仪的疗效研究”，作为课题负责人负责课题的申报、研究的技术路线和具体研究方案的实施等工作，同时负责红蓝光治疗室的技术管理工作。

夏季护肤，防晒首当其冲。好的防晒产品能挡住紫外线的侵蚀，使皮肤不容易晒黑、衰老。防晒指数（即SPF）的高低能反映出防晒产品紫外线防护能力的大小。SPF越高，所提供的保护越大，但带给皮肤的负担也越重。因此选防晒品要考虑职业和具体的使用环境，不要盲目选用SPF值高的产品。
在日常生活中，我使用SPF15的防晒产品，重点保护容易被紫外线侵袭的脸部、胸部、肩部、手臂部，产品质地以清爽不油腻为佳；如果外出游玩，则使用SPF30以上的防护产品。同时注意戴上帽子、太阳镜。晚上，涂过防晒霜的皮肤一定要用卸妆液进行彻底的清洁。
肌肤的角质可以阻止阳光伤害皮肤组织，防止外界有毒物质对机体的侵害。在盛夏季节不宜频繁去角质，每周一次就够了。我一般不使用果酸护肤品。这种产品属于化学类剥脱剂，使用后会使脸上角质层脱落，使新生皮肤暴露在外，更容易被阳光灼伤。
作为中医师，我更注重对饮食等生活方式的调节。多吃胡萝卜、豆类、西红柿、苹果、浆果及新鲜蔬菜等有助于保护肤质。另外，人的精神因素、情绪能够影响身体各个器官的状态，对于皮肤也不例外。因此，我们工作时要注意劳逸结合，学会适当地舒缓压力，为自己营造轻松愉快的氛围。虽然每天工作很忙，我会尽量安排适量的运动，促进身体的新陈代谢和微循环，有效清除体内沉积的毒素，每天保证8小时的优质睡眠。总之，合理的营养及膳食结构，愉悦的心情和适当的运动，加上科学、正确的护肤理念，就能帮助我们拥有健康的肌肤。
首都医科大学附属北京中医医院皮肤科副主任医师 刘清