中考前一天晚上睡不着怎么办 有什么睡眠方法

中考马上就要到了，我们要早做准备，以做到有备无患。下面介绍的是中考前一天晚上睡不着怎么办，仅供参考。

中考前一天晚上要是无法入睡，说明你还是非常在意这次考试的，所以你应该属于在前面的学习时，属于认真的，所以是不应该有心理负担，因为一旦到了考试的前一天，别看考试还没开始，其实结果已经注定，任何担心和失眠都只能带来负面影响，而正面的影响就是好好休息，想明白这些你就可以安心睡觉了，而对于那些平时没有努力学习的学生来说，是更不会存在这样的压力的。

休息非常重要，但是自信才是能让自己安心休息的保证，无论在什么条件下，都要有充分的自信心，如果你自己都不相信自己，那么别人就更没有办法相信你了，我们经常看体育比赛，有些运动员就不是技术的问题，就是缺乏自信，他们在一些小的比赛中，经常能赢，一旦进入奥运会等国际大赛，尤其是冠军赛的时候，往往时常，而有的运动员则能超常发挥，我们称之为“关键先生”，其实就是心态的调整，首先有超强的自信心，当然技术保证（也就是平时的努力），话又说回来，我们即使再有信心，也无法在奥运会拿到金牌，是因为我们缺少平时的刻苦训练。

如果你已经努力过了，相信“天道酬勤”，带着自信去参加考试，如果你真的没有努力过，那么取得什么样的成绩也不要计较，所以从那个方面讲，都没有必要去失眠，结果才能更好。

1、杏仁：杏仁里面的蛋白质含量非常多，而且富含维生素，同时还有镁等微量元素。可能你有所不知，镁是舒缓肌肉的良药。时不时吃上一点杏仁，能够有效改善焦虑现象，提高睡眠质量。另外，多吃一些杏仁有助于将肠道里面的垃圾排出体外。

2、香蕉：香蕉里面的营养物质也非常多，像是复合胺、镁等等。它被称之为包着果皮的安眠药，可见其促进睡眠质量的功效多大。如果你或者你的家人正在被失眠困扰，那么不妨适当的多进食一些香蕉。毕竟香蕉不是药，吃了也不会有副作用。

3、温奶：很多人习惯在睡觉之前喝上一杯温牛奶，那是由于牛奶中有种叫做色氨酸的物质，能够达到镇静的作用。同时牛奶中的钙元素能够促进大脑好好运用色氨酸，对睡眠也是有帮助的。

4、蜂蜜：甜品等含糖量高的食物有助于提高人的兴奋性，不过少许的葡萄糖却可以让大脑分泌出神经传递素，让人可以轻松入眠。所以，在牛奶中加几滴蜂蜜，安眠效果更好。

5、土豆：小小的烤土豆不但不会给肠胃道造成负担，反而还能够把影响睡眠的有害物质清除干净。倘若将温奶和土豆混在一起做土豆泥，效果更棒。

调适心理状态

我们应该积极调试好孩子的心理状态，在是非常重要的，如果心理的关过不去，就会出现一些其他的问题，原本会的知识也会发挥不出来。

做好知识储备

中考考试需要有足够的知识储备，你如果学习的知识足够多，能够发挥出自己的水平，那么，想要考出好成绩应该是一件不难的事情。

注意适当饮食

我们应该注意日常饮食，给孩子多吃有营养的东西，考试期间饮食必须要清淡，不要油腻和辛辣，防止孩子肠胃不适影响考试。

保证足够睡眠

我们应该注意保持良好的睡眠，并保证充足的睡眠时间，考试的时候，精力是一件非常重要的事情，不能因为睡眠不好影响了考试。

准备相关物品

我们应该提前准备好考试物品，比如铅笔，橡皮，直尺，圆规，手表，纸巾等，最重要的是准备好准考证，以免影响考试。