女生400米跑1分15秒(女生400米跑步技巧)
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精选回答
1、女子跑400米的技巧有当200米跑法、控制呼吸节奏、终点撞线技术等。
2、在跑之前可以进行力量训练,不过力量训练要注意初期不可上大量,否则肌肉吃不消,会造成酸胀肿痛甚至出现疲劳伤,会阻碍训练。
3、具体如下:1.200米跑法400米有弯道有直道,考验速度与冲刺。
4、弯道跑法可以和200米跑法一样,沿切线起跑,同时不能用尽全身力量。
5、进入直道后要全力加速,提高重心和步幅。
6、2.控制呼吸节奏400米跑难度很大,既要速度又考验耐力,很多人会在比赛后半段体力不支,想要放弃。
7、若在冲刺跑阶段呼吸和节奏被打乱,先要保持速度,其次就是加大呼吸的力度和深度,在冲刺阶段切不可张嘴吞吐空气。
8、3.终点撞线技术在冲刺极端,身体重心前移,尽力摆动双臂,两腿用力后蹬。
9、训练田径运动时,也要注意锻炼自己的腰腹肌肉,这样就可以有足够的能力进行完全撞线,争取那几秒的优势。
放过自己 2023-10-10 12:02:28
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