初中男生怎么长高（初中生长高方法）

1、饮食方面

2、中学生到了青春期自然会长高，但有的长得早，有的发育得慢。想要快速长高，首先要多吃蔬菜，保证营养充足。能吃高等食物就多吃蛋白质，尤其是含中等氨基酸的食物，如面粉、麦胚、豆类、虾、蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、奶酪、深色蔬菜等。

3、相反，白米、糯米、甜品等食物要尽量避免。可乐汁还是少吃为好，因为含糖太多，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。另外，盐也是增加的大敌，一定要养成少吃盐的习惯。

4、时间长很关键。

5、世界卫生组织的一份显著报告指出，人体的生长速度在一年内是不一样的，生长速度最快的是5月份，平均为7.3mm其次是5-10月，平均6.3mm .因此，国内外相关专家建议，在这个神秘的5-10月。

6、要适当增加饮食营养，加强锻炼，帮助身体的生长发育达到最佳状态。随着5月到10月生长速度的加快，必须消耗更多的营养物质。所以要把握好人类成长的最佳时机。营养学家认为，应及时补充各种营养，促进人体生长发育的需要，增强抗病能力。

7、锻炼对长高有好处。

8、(1)肢体伸展

9、不要忽视一些体操对生长发育的促进作用。原本弯曲的骨头，稍微拉伸一下，就能立刻长出几厘米。建议男生练单杠和双杠，但主要不是练手臂肌肉，而是把身体悬在空中，让身体靠重力长高。其他的拉伸跳跃运动可以试试，每天早晚都要练，坚持就会有效果。

10、篮球

11、现在篮球很流行，但是初中生打篮球更有优势。不仅可以练习爆发力，还可以帮助你掌握腿部的弹跳力、冲击力和个人惯性。青少年的腿部需要有规律的弹跳来更快地消耗能量，使骨骼保持活力状态，这样腿部才能正常发育。

12、(3)足球

13、足球是一项很强的运动，能促进人体新陈代谢，增强肺部呼吸，使人体能量达到极限。同时，它是一项团队运动，不仅使人身体健康，而且使人心理更健康。足球能快速促进青少年骨骼发育，还能反映青少年骨骼的健康指数，判断人体机能的比较和营养机能的横向平衡，促进人体大腿的肌肉扩张，达到骨骼发育平衡的状态。