婚前焦虑正确对待方法 婚前焦虑如何调试

有的朋友再见结婚之前会表现出对婚姻的美好幻想和担心，一边期待婚姻是美好爱情的延续，一边担心结婚之后自己很难承担起家庭的主人的角色或者是因为结婚产生的麻烦感到害怕。这些症状其实都很普遍，很多人自阿面对新奇的事物的时候都会表现出新奇和害怕两种情绪。在婚前出现的这种表现我们称为的婚前焦虑症状。今天小编就给大家说一说怎么对待婚前焦虑。

一、婚前焦虑正确对待方法

1、转移注意力

“瞎想”是很多婚前焦虑症的征兆，所以，为了避免“瞎想”，新娘可以寻找点别的事情做。例如：练习瑜伽、放松身心；叫上好友打羽毛球、乒乓球、网球等。

2、多运动，多流汗

人在运动时，大脑处于放空状态，不去想任何事，同时释放内啡肽，可以降低运动带来的不适和疼痛感。所以，当我们运动结束之后，即使大汗淋漓，心情也会格外轻松！

3、买买买足以解决大部分问题

在电影或是电视剧中，女生心情不好时，出去逛一圈，买买买回来之后，心情舒畅了许多。事实也是如此，买买买对女生而言，确实是一剂良药。在买买买的过程中可以让自己的焦虑暂时得到缓解，还可以适当的运动。（切记：不要买太多，毕竟婚礼可花钱不少。）

4、抱着闺蜜诉苦

闺蜜是这个世界上，最值得诉苦水的人了。不论是考试考砸，还是工作失利、恋爱失败，闺蜜总能陪你度过最为艰难的时刻。她总会帮你出谋划策，逗你开怀大笑。现在，在你人生最为美好的时光，闺蜜自然也会不离不弃的陪在你的身边，你也可以将自己内心的抑郁、焦虑全部倒出来，让闺蜜帮你分担！

二、婚前焦虑如何调试

1、消除猜忌心理

为未来进行猜忌实为不妥，你都没好好把握当下，还操心什么未来，只有做好当下的事情，你才有把握对未来进行掌控。

另外，处于恋爱状态的人儿，也要少猜忌对方，多一份信任多一份快乐，天天怀疑对方会不会做了对不起自己的事情，猜忌他是不是没那么爱我等等，这些猜忌想法都是徒劳无功，只会给你增添负面情绪心理，且让你对未来的婚姻产生焦虑。

2、适当运动缓解压抑心情

人在窄小空间里待久了，就容易得抑郁症，导致思想无法开放，心情会常常低落糟糕，只要你踏出脚步，进行运动，那么你的心情就会有大转变，你要知道，运动的人，心情和性格都比那些不运动的人更加活力开朗。

只有让自己的心情和思想不过于局限压抑，婚前焦虑也就会得到改善。

3、如果是恋爱期，那么可以筹划两人的未来目标

只有明确了未来目标，你们才不会迷茫，知道目前你们该做什么，也就不会为以后该咋办而感到焦虑。

三、婚前焦虑症的主要表现

1、躯体症状：患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒 死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。

2、情绪症状：患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。紧张害怕什么呢?有些人可能会明确说出害怕的对象，也有些人可能说不清楚害怕什么，但就是觉得害怕。

3、神经运动性不安：坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安。

四、男人婚前焦虑是因为什么

1、逆反心理

是婚前焦虑症的表现之一。婚姻对于夫妻双方而言是一个约定，也有约束成分，通常情况下，男人既渴望稳定的婚姻生活，同时也对这种约束心存担忧，与女人相比，男性心底更渴望自由，虽然他不一定要具体做什么，但当这种自由受到威胁时，逆反心理就会起作用。

2、恐惧心理

谈婚论嫁到了婚前最后一个阶段时，或许是最值得书写的一个时段，它比婚礼举行的那一刻来得细腻复杂，有太多对未知的憧憬，有太多对过往的释怀。

3、心理问题

紧张、焦虑、恐惧情绪却在此时常常困扰着新人，心理素质不好的新人在有了某些不良躯体反应后往往还会产生逃婚的念头。心理专家称，新人会出现这种恐惧反应，其实是婚前焦虑症的症状表现。

4、攀比心理

和别人进行攀比。怎么看自己找的对象也没有别人的好。也是正常的心理。但是还是说明没有做好结婚的准备。

婚前焦虑其实是很多结婚之前的年轻人出现的一种心理症状，虽然会对我们的生活造成一些影响，但是如果不是特别严重的话自己是可以解决的。不过如果你发现自己使用了方法来环节婚前焦虑但是并没有用的话，小编建议大家就尽快和心理咨询师沟通，尽快消除不适和结婚前焦虑对生活的影响。