预防晕车，出发前应保证充足的睡眠和休息

近日，北京、杭州两地先后出现两起旅客猝死事件，一位旅客在候车时倒在了北京候车大厅里，另一位老伯则在排队买票时，永远的闭上了双眼……

春运期间的健康问题，又一次成了人们关注的焦点。时下已经进入春运的高峰期，拥挤嘈杂、空气不畅的乘车环境以及南方、北方气候上的差异等，都可能导致一些诸如晕车、消化道和呼吸道疾病，精神疾患以及血栓类疾病等“春运病”的发生。在此，就“春运病”的健康话题特别采访了相关专家，以便为您的出行健康起到防患于未然的作用。

不晕车出行前休息好

晕车是常见的。长时间坐在封闭的车厢里，不晕者也难免有恶心、头晕甚至出现幻觉的情况。对此，西安市唐都医院消化内科赵世民大夫谈到，晕车与长时间颠簸、心情紧张、过度疲劳等有关，特别是在人多拥挤嘈杂、空气污浊的环境中更易发生。

专家支招：赵世民大夫表示，预防晕车，出发前应保证充足的睡眠和休息。应该提前半小时服用防晕车药；在乘车时尽量减少头部活动，尽量避免看窗外快速移动的景物，可在颈部放置海绵垫，以缓冲颠簸对大脑和脊髓产生的冲击。如果条件允许，可适当的开窗透风。也可以向前方远眺，还可闭目养神或听音乐、与人聊天等，分散注意力。如果一旦出现头晕、恶心、乏力、呕吐等晕车症状，应闭目仰卧，用冷毛巾敷前额。

另外，对于一些有晕车史的人来说，出发前不要吃油腻的食物，也不要吃的太饱，应多吃一些易消化的食物为宜。

防血栓多喝水别久坐

“春运期间，座位空间狭小，乘客一个挨一个，活动空间几乎为零，很容易造成血栓病的发生。”交大二附院心内科张超英大夫说，长时间保持一个坐姿会使下肢静脉血流速度减缓，易形成血栓，造成血管堵塞。这些血栓有的会自行溶解，有的则在乘客下飞机或下车后随血液流动，当其进入心脏或肺部血管时，就会引起心梗或肺栓塞，严重时将导致猝死。

专家支招：张超英大夫提醒春运出行者，要避免血栓病的发生，应在乘车或乘飞机时避免久坐不动，多起身活动，如果人多拥挤实在不能起身时，应该勤换坐姿，多活动小腿、脚趾，还可用手从上往下按摩下肢以助血液回流。久坐的乘客还可暂时将座位让给久站的乘客，自己起身活动一会儿后再坐回，这样既方便了自己，又照顾了他人。此外，还应多喝水，加快血液循环和新陈代谢，避免血液过于黏稠形成血栓。

调心理别紧张放松些

“有的人在旅途中，常会出现精神紧张、胸闷等症状，有的甚至会突发精神疾病，跳车或伤害其他旅客的事件，这些都是精神紧张所造成的。”交大一附院精神科主治医师马现仓大夫说，这种情况被人形象地称为“旅途精神综合征”。其原因主要与劳累、旅途环境复杂使精神高度紧张等有关，特别是在车厢人多拥挤、空气污浊时最容易发生。

专家支招：马现仓大夫表示，要预防“旅途精神综合征”，首先要在心里做好“春运回家，辛苦劳累”的心理准备。在起程前应做到“放松心情，顺其自然”，避免将紧张、焦虑等情绪带在身上一块上车。身上也不要带太多的现金，以免给自己增加出行的压力，最好用汇款、银行转账等方式提前把钱“送”回家，这样可以轻松上路。为了能给自己减压，在旅行途中不妨给自己找几个旅伴，和他们聊聊天，放松精神。如果一旦出现不安、恐慌、胆怯等，要及时找相关人员寻求帮助，避免严重精神事件发生。如果本身就有精神病史者，尽量避免长时间乘车，或在家人的陪伴下乘车，这样都可以起到预防的作用。

省人民医院呼吸科主任医师韩雪芳说，在长途汽车和普通列车上，不少乘客用餐或吃零食时往往忽视洗手等饮食卫生要求，结果导致腹泻。此外，密闭车厢内环境干燥拥挤，通风不好，为流感等呼吸道疾病的传播埋下隐患。

专家支招：韩雪芳大夫说，旅途中预防消化道疾病，首先应注意饮食卫生，在车厢中受条件限制不能饭前洗手时，吃饭时应使用筷子、叉子、勺子等，避免用手直接接触食物，吃水果要剥皮。饮食应以牛奶、鸡蛋、水果等易消化、营养价值高的食物为主。

避免呼吸道疾病的发生，首先要做到多通风。此外，旅途中应该多休息，多喝白开水，饮食也不能太随便，否则营养不良就易导致疲劳，降低抵抗力。另一方面，南北温差大，下车前及时增减衣物，避免着凉感冒。