能增高的动作有哪些 增高小妙招
从小家长就在对我们说要好好吃饭才能长高,长高一直以来就是我们期望的。矮小的女生显得娇小可爱,瘦高的女生显的窈窕高挑,而男生矮个子对形象是比较减分的,毕竟女孩大部分还是喜欢比她高的,显安全感。在我们还能发育的时候,多做些运动,好好吃饭睡觉才能身体健康发育好,做些能增高的相关的动作。今天小编就来告诉你增高的技巧,在家就可以做到小妙招。
一,能增高的动作有哪些
1、每天多蹦一蹦,有利于增高
为什么要每天多蹦一蹦呢?因为这样不仅刺激脑垂体生长激素的分泌,还可以提高人的食欲,这样当然是有利于增高的,想要增高的朋友请注意,最好多进行跳跃性运动,这样对于增高是很有利的。
2、多做伸展性动作有利于增高
伸展性的动作可以充分的将四肢伸展,增大骨骼间隙,因为决定于身高的不仅只有骨骼,还包括骨骼间隙和骨间组织,充分的伸展性动作可以让骨骼间有足够的空隙,这对于增高也是很关键的,想要增高的朋友抓紧行动起来吧。
二,增高小妙招
养成良好的作息习惯,早睡早起,每天保证足够的睡眠,且确保睡眠质量要好,精神压力不要过大。
可以穿高跟一点的鞋子或者在鞋子里面垫上增高鞋垫,可有效提高视觉身高效果。
多喝牛奶,多吃鸡蛋等蛋白质含量高的食物,青少年在长高期间不能挑食,要按时吃饭,均衡饮食。
平日里注意多做运动,多健身,男生可以一起约着打篮球,女生可以跳健美操,练习瑜伽,或者做其他有氧运动。
每天晚上临睡前一小时,跳60次,尽量往高跳,然后跳绳半小时,双腿跳和单腿跳轮流跳,跳完后休息10分钟。
压腿,每条腿压60次,压到腿有酸痛的感觉,注意不要伤到韧带。
三,有利于增高的饮食
想要增高一定要有充足的饮食,因为古语曾说,民以食为天,人体的各种营养和微量元素,绝大多数都是从食物中摄取的,如果营养摄取不充足,那么何谈增高呢?
对于想要增高的朋友一定要吃的够营养才行,比如多吃一些蛋白质高的食物,比如牛奶鸡蛋,多吃一些旱维生素高的蔬菜,像胡萝卜,西红柿,等等,这些营养元素对于增高都是很重要的,因为只有营养够充足,体内的生长激素才会分泌,刺激增高。