如何优雅地走路 女性优雅的走姿

常言道，行如松，坐如钟。一个人仪态的好坏，会很大程度上影响别人对之的第一印象。拥有良好的仪态，会让别人对你第一感觉上舒服许多。很多人在走路上不在意走姿，弯腰驼背，内八外八，这严重影响了一个人的仪态和体态。小编认为，对女性而言，优雅的走姿能够帮助培养气质，改善体态。下面就一起来看看如何优雅地走路吧。

一、如何优雅地走路

1 直颈，展肩，挺胸，立腰，提臀。感觉有一根绳子牵引着你的头顶，把你提起来，使你的头颈、腰腹、脚掌在同一条垂直线上。是否收颔可以检验脖子是否挺直，想象肩头有重物把肩部下压，肩部舒展下垂的同时胸部自然挺拔。腹部是否紧实可以检验腰部是否立起，腰部支撑作用到位，臀部自然上提。

2 矫正腿型，扭转x型o型腿。 有意识地并拢双膝，平时多练贴墙站和踮脚尖，不翘二郎腿。网罗多方虐腿攻略，锻炼出笔直而匀称的腿型。

3 迈步时自然带动胯部，走直线。想象有一根中轴线贯穿自己的鼻尖和肚脐，行走时每迈出一步，胯部往前方正中摆动，脚落在中轴线前方。走过带水带灰的地方，可以观察自己的脚印是否基本成直线。

4 脚跟先落地，重心缓缓前移至脚掌。特别是穿高跟鞋走路，脚跟先着地是步履稳当和降低声响的关键。

5 微抬头，眼睛带笑，自然目视前方。走得有没有气场而不失亲和度全凭这点。

6 膝盖间微微触碰。每有一步膝盖间的碰擦说明你跟八字腿罗圈腿绝缘，膝盖间不留缝隙是优雅的体现，无论坐卧行走。

7 手脚协调，呈节奏感摆动。摆动幅度轻柔，不要同手同脚；不摆动时双手可以交叠至于与中脘穴齐平的正前方；一手持物时，可以让另一手手掌微贴在一侧腹部下方。可以观摩明星出场时行走的手部动作，关键是或轻柔和缓，或自然有力。

二、女性优雅的走姿

1、优美走姿的要领

a.以腰带动脚，重心移动，以腰部为中心。

b.颈要直，双目平视，下颌向内收，面带微笑。

c.上半身保持正直，腰部后收，两脚平行。

d.膝盖伸直、脚跟自然抬起、两膝盖互相碰触。

e.有节奏地走路，肩膀放松，手指并拢。

2、优美走姿的方式女性的步姿因衣着和场合的不同，而有不同的方式。

直线步姿行走时，应昂首挺胸，收腹直腰，两眼平视，肩平不摇，双臂自然前后摆动，脚尖微向外或向正前伸出，行走时脚跟成一直线。行走的姿势极为重要，行走迈步时，脚尖应向着正前方，脚跟先落地，脚掌紧跟落地。走路时要收腹挺胸，两臂自然摆动，节奏快慢适当，给人一种矫健轻快、从容不迫的动态美。走路时的步态美与不美，是由步度和步位决定的。如果步位和步度不合标准，那么全身摆动的姿态就失去了协调的节奏，也就失去了自身的步韵。步度，是指行走时两脚之间的距离。步度的一般标准是一脚踢出落地后，脚跟离另一只脚脚尖的距离恰好等于自己的脚长。步位，是脚落地时应放置的位置。步韵也很重要，走路时，膝盖和脚腕都要富于弹性，肩膀应自然、轻松地摆动，使自己走在一定的韵律中，才会显得自然优美。

身穿旗袍或西装裙以此走姿行走时，则给人以轻盈、柔软、飘逸、玲珑之感，当你穿上6cm 左右的高跟鞋时，你会感觉胸部挺起，腹部内缩，整条腿向后倾斜，腰明显塌下去，臀位明显提高翘起，小腿也变得饱满起来，脚背成漂亮的方型，脚好像小了许多。这一切使女性的曲线特征明显起来，连走路的步子也变小了，一副楚楚动人的样子。此步态要领是昂首，挺胸，收腹，上体正直，两跟前视，双臂自然摆，步姿轻盈，显示了女性温柔、文静、典雅的窈窕之美。

3、优美走姿的训练

挺起胸膛，目光平视，双臂自然地前后摆动。在地上画一条直线，不低头看，用眼睛的余光去感觉，行走时双脚内侧稍稍碰到此线，即证明走路时两脚是平行的。此训练步姿是直线行法。

4、优美走姿的禁忌

a.最忌野内八字冶和野外八字冶。

b.弯腰驼背、歪肩晃臀、头部前伸。

c.摆臀，左顾右盼。

d.走路时膝盖和脚踝都应轻松自如，以免显得僵硬，脚蹭地面，上下颤动。

e.边走路边指指点点对别人评头论足。

f.走路时，应自然地摆动手臂，幅度不可太大，前后摆动的幅度约45度，切忌做左右式的摆动。

g.步度与呼吸应配合成规律的节奏，穿礼服、裙子或旗袍时步度要轻盈优美，不可跨大步。若穿长裤步度可稍大些，这样会显得生动些，但最大步也不可超过脚长的1.6 倍。

三、走姿的基本要求

⑴脊背与腰部要伸展放松，脚跟要首先着地，并走出直线。靠道路的右侧行走，遇到同事要主动问好。

⑵走路时上身自然挺拔，双目向前平视，微收下颌。挺胸、收腹、立腰，重心稍向前倾，大臂带动小臂自然前后摆动。

⑶步行时，跨出的步子应是全部脚掌着地，膝和脚腕不可过于僵直，应该富有弹性，膝盖要尽量绷直，双臂应自然轻松摆动，从而使步伐有节奏感。

⑷走姿最忌内八字和外八字；忌弯腰驼背、歪肩晃膀、头部前伸；走路时不扭腰摆臀，左顾右盼；忌脚蹭地面，上下颤动；忌边走路边指指点点，对别人评头论足。

好啦。