哈贝高左旋肉碱咖啡（哈贝高左旋肉碱）

1、之前用过这个，一点效果都没，我现在已经没用了。

2、换了其他一个配合饮食上的优化改善，一个月的时间降了九斤是有了，我是看的那个周心蕾的日记里的饮食方法操作的，挺好，找一个行之有效的一日三餐菜谱，主要是早餐和晚餐的菜谱，中午没特殊要求！这个根据每个人的体重基数和饮食习惯，都没有固定的了，以下是我的食谱，个人觉得还挺均衡的，供参考：早餐A：豆浆+麦片+红枣 （热量200大卡以内）早餐B：牛奶+麦片（牛奶热量略高，但是早上喝很营养的，热量约300大卡+）+全麦面包2片（尽可能买全麦的）上午加餐：一个水果，可以是苹果或者香蕉，可以在午餐前吃，这样午餐时候就不会因为特别饿而吃的太多（150-200大卡，香蕉热量偏高，但是水果的话都还好了，不会怎么增肥的，不用太克扣热量）午餐：不忌口，米饭炒菜，米饭一碗不要太满，炒菜就随意搭配了，各种蔬菜，肉类都吃的（推荐是水产品，其次是鸡鸭鱼肉，调料不要放太多，蒸的最佳）下午加餐A：坚果10颗（我一般吃杏仁，60大卡左右，当然也可以用核桃什么的代替，只吃10来颗不会超过100大卡的）下午加餐B：一个苹果（150-200大卡之间）晚餐：粗粮1个（例如红薯，玉米，黑米等粗粮均可），蔬菜若干，不吃米饭和荤菜。

3、 早饭：一个馒头，一个蛋白，一碗米粥（米比较少） 馒头里加几根凉拌土豆丝 午饭：煎饺10个，汤饺5个，素馅，汤里加了海带丝 晚上：一个西红柿 七分饱的饭 全天柠檬红茶泡水喝 运动：快走1小时，7千米，蹬自行车10分钟 上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。

4、 要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水 运动如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等 ，运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、 还有利用呼啦圈转动腰部之前朋友用的就是这个哈贝高，容易反弹。

5、最后还是通过美瘦榜瘦了10多斤，你可以去百度搜狗找找看，还不错的，希望对你有帮助。

6、这个要问那些用过的人哦还不错吧。

7、看个人吧，我自己用的还好，小10来斤。