维生素c什么时候吃最好最快(维生素c什么时候吃最好)
是梦终醒
学而时习
精选回答
1、服用维生素的最佳时间 在饭后服用效果较大;因为用餐后胃肠的消化活动趋于活跃,有利于维生素被人体吸收。
2、特别是脂溶性的维生素A、D、E等,通过用餐后所摄取到的脂肪的协助,达到最高的吸收率,因此,适合在用餐后服用。
3、含脂肪量愈高的饮食,愈有助于脂溶性维生素的吸收。
4、如果平时饮食相当清淡,则可以增加牛奶,以牛奶来协助吸收。
5、 维生素C也是适合在用餐后服用的维生素之一。
6、维生素C虽然是水溶性的维生素,但大量服用仍会造成腹泻等现象,因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。
7、 如果患有便秘的人,则可以选择餐前服用,以达到更好的效果。
8、 水溶性维生素一日宜分成3次服用:脂溶性维生素不会随着尿液而排出体外,所以一天内可一次将所需量服用完毕。
9、但是,若能分成3次在餐后服用,其在体内更能发挥效用。
10、而水溶性的维生素B群、维生素C,则容易随着尿液排出体外,因此,最好一天分成3次服用。
11、 摄取进体内的维生素,每种维生素都有其在体内最能有效发挥作用的量。
12、超过该量,不是藉由尿液排出体外,就是造成身体的负担。
13、特别是水溶性的维生素,过量摄取的话,只会通过排泄器官排出体外。
14、 因此,最好的办法就是将一天的所需量分成3次。
15、在三餐饭后服用,其效果会更为显著。
16、 要注意其他药物的用药时间:例如,维生素B1怕遇碱性的物质,当您服用维生素B1制剂时,不宜与含碱的胃肠药一起服用,否则维生素B1的效果会大打折扣。
月下小溪 2023-08-12 15:24:38
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