高三睡眠不足如何深度睡眠 高三睡眠不足如何食补

很多高三学生在复习这段时间，精神都会变得比较脆弱，以致于上课都总困或者是打瞌睡，家长见到孩子这个样子的时候总是觉得很心疼，但又不知道应该怎么办。下面小编跟大家说说高三睡眠不足如何深度睡眠，高三睡眠不足如何食补，希望对你有帮助。

1、高三学生在吃完晚饭后，一定要进行一些轻微的锻炼和运动，因为饭后是非常容易困的，所以小编提倡高三学生们吃完晚饭后去散个步，然后学习，觉得学习的差不多了，那么就睡觉吧。要尽量把自己安排好的学习任务做完，这样睡觉的时候就会睡的比较踏实了。

2、高三学生因为平时的学习压力比较大，那么最好在中午的时候睡个午觉，这样能比较利于下午的学习，精神足了学习的效率也就高了。

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3.高三学生们还可以通过其他的方式来调节自己的睡眠，例如睡衣，实践证明宽松柔软的睡衣会让高三学生们睡的更加香甜些，睡觉的时候也不要盖太重的被子，这样晚上会比较多梦，而高三学生在做梦的时候其实大脑也是在转动的，这样非常不利于脑部的休息。

生地20克、鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于高三学生熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热食用，高三学生熬夜复习的时候睡眠不足，经常会有以上症状产生，用这个方法进行食补是很有效的。

有些高三家长误认为高考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。小编觉得，其实那没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情况下孩子的营养都会得到满足，关键是要做到营养平衡，合理。不在于说给孩子增加什么蛋白质就能提高什么记忆能力，这种增加蛋白质和提高记忆力的关系暂且不说，就算真的吃了富含蛋白质的东西短期内也不可能提高记忆力。