长高的最有效方法16岁女生（长高的最有效方法）

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2、而且要多吃饭，嗯，睡眠一定要足。

3、第一、要有充足的营养，不能出现营养不良，或者饮食挑食的情况出现。

4、推荐卡歌他们家的钙片营养充分而且钙含量也高，适合长高的人群使用。

5、第二、要避免生病，注意平时的生活习惯，注意身体的保护。

6、第三、要坚持适度的体育锻炼，尤其是室外体育运动，无论是日光，还有运动都能刺激骨质的生长。

7、第四、要保持良好的睡眠，因为睡眠期间是生长激素分泌的高峰，保证了良好的睡眠，就保证了长高的激素基础。

8、第五、要保持愉快、乐观、向上的情绪，任何长期的不良的情绪，比如抑郁、焦躁、愤怒都会影响身体的长高。

9、科学地补充营养和科学的锻炼方法是促进长高最有效的办法。

10、2、身高主要由遗传因素和后天因素决定，后天因素主要与营养和锻炼有关，青少年特别是青春期生长发育很快，这个时候应该多补充蛋白质含量高的食物，如猪肉，牛肉，鱼，黄豆，蛋，牛奶等，还要多吃新鲜的水果蔬菜，适量的补充维生素D和钙剂。

11、3、科学的锻炼方法对于促进长高也是有帮助的，可以多游泳，多做弹跳运动，如打篮球，跳绳，还可以做单杠运动，这些运动可以使下肢的肌肉骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，可以促进骨骼的迅速生长。

12、长高最有效的方法就是参加跳绳或者是打篮球踢足球，这一些运动都能够给我们提供很多的帮助。

13、蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。

14、人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

15、另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。

16、一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。

17、在"奥妙的5～10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。

18、鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。

19、所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

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