15岁怎样才能长高10厘米
红缘醉
精选回答
15岁是可以长高的,这个年纪正是快速长高的时间段,一般到23、4岁停止长高,促进身体长高需要注意以下几个方面:
1、充足均衡的营养,特别要适当补充动物性蛋白,以求最佳的蛋白质生物利用率,能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收,每晚睡前喝杯牛奶是很有好处的;
2、坚持体育锻炼,注重劳逸结合,心情愉快,是身高增长的催化剂,特定的体育锻炼项目,可以促进长高,如引体向上、打篮球、排球、跳绳等;
3、保证充足的睡眠,不宜造成身体的过度疲劳。
潇洒走过 2024-06-28 16:54:16
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