含维生素e的水果和蔬菜有哪些 维生素c含量高的水果有哪些

含维生素e的水果和蔬菜有哪些 维生素c含量高的水果有哪些

1、 含维e最多的水果有香蕉、草莓、猕猴桃等、蔬菜有花生、玉米、莴笋等，这些都是比较常见的水果蔬菜，具有着极高的营养价值，它们还有着各种不同的功效，对身体需求有着不同的帮助，可以长期适量食用，对健康有着很大的帮助。

2、 含维e最多的常见水果蔬菜 1、香蕉 香蕉是平时比较常见的水果，它蕴含着膳食纤维、维生素e等多种营养元素，具有着极高的营养价值，可以改善人体皮肤粗糙，也可以起到益胃生津、疏通血脉等功效。

含维生素e的水果和蔬菜有哪些 维生素c含量高的水果有哪些

3、 2、草莓 草莓的主要营养元素是维生素C、苹果酸、花青素等，也蕴含着丰富的维生素e，它可以帮助肠胃蠕动，使肠胃能更好的消化食物，还能去除身体内的自由基，有着抗衰老的功效。

4、 3、猕猴桃 说到含维e最多的水果蔬菜中，猕猴桃里也蕴含着丰富的膳食纤维、维生素C、维生素E等成份，它具有着抗衰老的功效，也有着利尿通便、生津润燥的功效，长期食用，效果更加明显。

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5、 4、花生 花生对环境的适应能力强，而且果实中也蕴含着丰富的蛋白质、维生素A、维生素E、维生素K等，能及时的补充人体所需的营养物质，对身体健康有着很大的帮助。

6、 5、玉米 玉米是常见的蔬菜，而且它也蕴含着丰富的谷胱甘肽、玉米黄质、维生素E等营养成分，平时可以将其煮熟后食用，也可以将其榨成油食用，对睡眠有着一定的帮助，还能起到健脾开胃、利水通淋的作用。

7、 6、莴笋 莴笋的口感极佳，而且体内也蕴含着丰富的膳食纤维、钾、碘等营养元素，也是含维e最多的蔬菜之一，长期食用莴笋，能起到不错的利尿通乳、清热解毒、宽肠通便的功效。