女人失眠的原因及调理方法（女人失眠的原因）

1、失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态。

2、是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。

3、失眠的原因：环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

4、有人有认床认地方的“毛病”，这时候就会引起失眠，主要是由于新到的环境不能放松自己。

5、这时候就需要让自己放轻松，或者让自己困顿一点，做做运动。

6、2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

7、这种不良的生活习惯是需要纠正的，可能提神时候有人说不喝咖啡怎么行，其实可以用一些提神产品来让自己清醒，比如龙虎舒醒精华露也是个不错的选择。

8、不良的生活习惯还可能导致身体健康问题，所以一定要养成良好的生活习惯。

9、3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，这时候需要找出病因，是因为什么而身体觉得不适，严重的需要及时就医。

10、4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

11、这个需要抑制大脑皮层的活跃，听点舒缓的音乐，放自己的兴奋情绪过去，等等。

12、5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

13、这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

14、6、安眠药或嗜酒者的戒断反应 一般心理治疗。

15、通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。

16、行为治疗。

17、进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

18、失眠：1. 肾气不足，水（肾）火（心）不交（争斗不休），自然无法入睡； 2. 肝气郁结、心火旺盛……总之一个字“烦”，同样想睡也睡不了。

19、物理疗法：沐浴（水温不宜太高）或者泡脚（身体微微出汗为宜），可以有效缓解疲劳、平和心境，后者更是能起到疏肝解郁的功效，而稍稍升高的体温能让人 更加容易入睡，这边建议可以使用中药怡郁按茶可以促进睡眠、补血气。

20、饮食疗法：1. 少食辛辣油腻之物，宜清淡为主，晚餐最佳时段17~19时，不宜过饱， 囫囵吞枣会增加肠胃负担，也不好2. 睡前喝一杯牛奶，或者……3. 红枣桂圆（养血安神）， 蜂蜜（补充体力、消除疲劳、促进睡眠）；先将前者用开水冲泡，待水温到三、四十度时加入1汤匙蜂蜜(加入温开水内)，可以帮助尽快进入梦乡（睡前半小时到一小时泡饮）失眠的原因主要还是心境不安，闭上眼睛回想下你是否遇到了什么烦心的未妥善处理的事情，找到了并把这些症结从你心里释放出去，心里通畅了，就会吃嘛嘛香，睡眠通畅了，如果效果不佳，要是有这样的情况，还是要到正规的医院去看看。

21、女性经常失眠大多数考虑由于精神压力过大、心理因素,或者内分泌紊乱和更年期综合征等等多方面原因有关系的。

22、长期失眠需要综合性治疗，治疗方法有：不困时不躺在床上，有困意时再躺在床上；2、躺在床上不要看电视、书、手机；3、有良好的生活方式，每晚11点进入熟睡状态，正常人躺在床上半小时内能入睡，不要过早躺床上；4、躺在床上后不要想任何事情；5、躺在床上半小时以上不能入睡，可在床边走动，适当改变体位；6、食品调节，可睡前服用 眠梦香，能够减轻焦虑，帮助快速入睡。

23、失眠的原因有的是因为压力太大，长期处在精神紧绷的状态下，导致失眠多梦，还有就是身体因素，身体健康状态不好或者晚上睡前喝了咖啡、茶等。