高三上课犯困怎么办

高三上课犯困很正常，防止上课困倦，应该养成良好的饮食生活规律，提高身体的免疫力，让身体各方面保持平衡的状态，饮食上营养均衡充足，搭配合理，生活中劳逸结合，避免受凉劳累熬夜，作息规律，保持良好的心态，防止心理压力过大。

第一，长期超负荷用脑。高三学习的难度大，强度高，时间紧，加上连续作战，缺乏休息，势必引起用脑过度。人脑是世界上结构最精密功能最完善的组织，也是最易疲劳的组织。用脑不科学最容易导致大脑疲劳。

第二，学习安排不科学。作息时间不当，如学习时间过长，缺少适当的休息;学习材料安排不合理，长时间用一种方式学习一科知识，长时间做同一类试题等。

第三，缺乏学习兴趣。由于偏科或者长期成绩不理想，对某些学科或者某些老师或者某种教学方式不感兴趣，没有钻进去，但为高三形势所迫，又不得不学，所以就强迫自己学，时间一长就产生厌倦疲惫，出现头昏脑胀，注意力涣散，严重影响学习效率。

第四，不良情绪的影响。譬如多次考试失败导致失落感，盲目攀比导致自卑感，以己之短比人之长造成沮丧失望感，不善处人际关系造成孤独感，由于知识掌握不牢固对未来的高考产生恐慌感畏惧感等等，都可以引发学习疲劳。

第五，长期营养不良。脑力劳动耗费能量，能量补充靠营养物质。但是有不少同学不懂这个道理，常常晚上加夜班，早上起得迟，一看时间不够就不吃早餐。时间长了，就会影响身体健康，造成功能水平下降，引发疲劳。

第六，作息无规律。如白天睡大觉，晚上加夜班，不考试时头脑处于兴奋活跃状态，该用脑时却迷迷糊糊。又如该晨练时睡懒觉，该体锻时又躲到教室里，身体素质下降，成了该学习时提不起精神，该睡觉时又睡不着。凡此种种，都是产生学习疲劳的原因。

(1)掌握科学的用脑时间。

(2)培养学习兴趣，掌握科学学习方法。

(3)张弛有度，作息有方。

(4)培养良好的心理素质。

(5)重视营养和卫生保健。

1、洗脸。用喝的水就行，困了直接冲着过道洗两把，效果好，起效快。但是有效时间短，需要多洗几次。另外如果老师嫌你弄脏地面就主动拖拖地吧。

2、清凉油抹太阳穴。准备一小盒膏状的清凉油，往太阳穴上抹一下，瞬间就清醒。

3、跑步。下课赶快出门跑两圈，下节课精神好不少。

4、背书的时候站起来。背书的时候太容易困了，站起来背能防止睡着。跟老师说一下应该会同意的。

5、之前做好准备，冲刺阶段不要太拼。高考不是临时抱佛脚就能解决的，最后一个月就让自己多睡一个小时，对效率和心情都好。

1.咖啡

每天早上至少一杯罐装/速溶咖啡，虽然有时真的很困很困，喝完咖啡好像喝了牛奶一样昏昏欲睡orz.

2.薄荷糖

可以考虑一下荷氏各种味道的糖，因为都带薄荷味.当然，如果你口味足够重，可以买黑色那种.上课含着一粒在嘴里是想睡都睡不着.

3.无比滴

涂涂太阳穴啊.这是与风油精等有同样的提神功能，但味道不大，不会熏到别的同学.

4.老师提问

5.睡一只眼

我相信这不是我的特殊技能.害怕不小心睡着了听不到老师讲的内容(倒霉的会被提问)，然而实在抵挡不住睡意的攻袭，那么你可以闭上一只眼睛，另一只眼睛睁着，保证你还在听着课，一段时间后再换另一只.亲测有效!

6.动力!

之所以把这个留到最后，是因为这个是最最重要的大法!高三狗睡眠都不会充足的啦，那为什么有的人还是像打了鸡血一样早早起床背单词，一整天精神饱满捏?其实就是因为心中斗志满满!啊啊啊我一定要考进前xx名!明天周测我理综一定要选择题全对!我要把这些题都搞懂!

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