怎样缓解高三学生压力

在高三的复习备考中，压力大是每个高三学生的通病。下面小编为大家介绍缓解高考压力的方法，仅供参考。

1、认真思考，建立合理的目标，经过努力可实现的目标。不切实际的目标，会使高三学生疲于奔命。对别人也要善于说“不”，不敢拒绝别人或关心他人达到难以承受的程度都会不堪重负。

2、做自己能做的、有意义的事情。高三学生选择有兴趣的事情，做起来压力会小得多。努力找到学习的兴趣，这样的学习高三学生就不会感到累。

3、高三学生克服自己过分追求完美的性格或方式，把事情变简单，把握实质，“择重办事法”。即抓主要矛盾，而不要胡子眉毛一起抓。

4、向亲朋好友倾诉。倾诉就会宣泄不良情绪，交流就会感受关心，也会获得放松。

5、高三学生放慢节奏留有休息时间。劳逸结合效率高，而压力能缓解。

6、积极参加文体活动，高三学生进行放松训练，深呼吸，身心放松训练。

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原因之一：高三学生自己的过高期望

一些本已竭尽全力才取得较好成绩的高三学生，看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败;同时，对生活中的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。

原因之二：家长的过高期望

有的高三学生父母总是喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家。”有的父母以过分的关心施压，为了高三学生能金榜题名，陪孩子挑灯苦读，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，关心备至。

当高三学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷?于是，原本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情，即“温柔”的压力。

原因之三：学校考试的排名

通过考试成绩的排队，可以了解彼此间的差距。同时，排名也产生了不可忽视的负面效应：成绩较好的高三学生害怕自己稍不注意，其他的同学会超过自己;成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。