单杠卷身上训练计划
枫林叶落
精选回答
单杠卷身上计划主要是锻炼腹直肌的下端。
单杠卷身上的做法:
1、双手握杠两脚并拢;
2、手臂用力将身体向上引,同时两脚提起腹部迅猛发力将身体卷起上杠。
动作要领:
1、拉杠引体时,不宜过早抬头后倒,以免造成收腹举腿困难;
2、上体后倒时,继续引体;做好颈、肩准备活动;
3、双人保护,防止脱手。
老当益壮 2024-08-05 13:03:43
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