赵之心:心脑血管病的患者不要进行饭后活动
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抓住机遇 2024-01-14 14:10:47
北京市科学健身讲师团秘书长赵之心
谚语道“饭后百步走,能活九十九。”其实,这种说法不太科学。对于患有心脑血管病的患者,切不要进行饭后活动,因为饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流增加,脑部的血流相应减少,容易出现危险。
饭后的活动适合成天坐在办公室的人们和形体较胖或胃酸过多的人。因为这样的人群在饭后进行有效的20分钟散步,可以帮助胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。需要注意的是,应在饭后20分钟后再开始百步走。
因为如果饭后匆忙走动会消耗不必要的能量,透支进餐前的体能,导致人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位,使胃肠道血液供应量相应减少,消化酶的分泌也随之减少从而影响消化。
对于饭后的行走活动,不适合的人群包括体质较差,尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步,就连一般的走动也应减少,可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈,此时再进行直立性活动,就会增加胃的振动,加重胃的负担,引起或加重胃下垂。
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