练习瑜伽时怎样盘腿
水澜
精选回答
以下三种是常见的盘腿打坐坐姿:
1、简易坐:坐在地上,双腿向前伸直;弯右小腿,把右脚放在左大腿之下;弯左小腿,把左脚放右大脚之下;双手放在双膝上;头,颈,躯干应在一条直线上,无弯曲处。2、半莲花坐:坐在地上,双腿向前伸直;弯右小腿并让右脚脚板底顶紧你的右大腿上面;弯左小腿并把左放在你的右大腿上;使头,颈,躯干在一直线上。3、莲花坐:坐在地上,双腿向前伸直;将左脚放到右大腿上,左脚底板向上;把右脚扳过左小腿上方,放在左大腿之上,脚底板向上;脊柱伸直,试着让双膝贴在地上;打坐后要按摩两膝,大腿,两踝和两小腿肚。
朝花夕拾 2024-09-01 14:39:28
相关推荐
火龙果水果保鲜的方法
1、在室内要尽量将火龙果放置在阴凉并且没有光的地方,一般情况下只能存放一天。2、火龙果在切开后有剩余,可用保鲜膜或袋子包起来,放在冰箱中冷藏。3、火龙果属于热带水果,因此在冰箱冷藏时,要将温度调为十五度,此方法...
展开详情心里迷茫的伤感句子
1、暧昧的人,连再见都不知从何说起,因为本来就没有关系,因为我们谁也不是谁的谁。2、就算很失望,笑容依然要灿烂!3、学习要加,骄傲要减,机会要乘,懒惰要除。4、朋友之间很少谈论未来,但是未来他们往往还在一起;恋...
展开详情在西周以下哪一个诸侯国是功臣国
在西周以下宋国诸侯国是功臣国,西周初期,周公旦辅佐周成王平定三监之乱,遵循“兴灭继绝”的传统,于公元前1114年封商纣王的兄长微子启于商朝的旧都商丘,建立宋国,特准其用天子礼乐奉商朝宗祀,与周为客。宋国地位特殊...
展开详情