跑步和跳绳哪个对膝盖的影响大 16岁女孩腿粗怎样减肥

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1、 跳绳与跑步哪个更伤膝关节 跳绳与跑步哪个更伤膝关节，健身可以促进身体的新陈代谢，运动的过程中我们也要注意补充水分，经常运动有利于增强我们的心肺功能，保持身体健康是运动的第一要义，明白跳绳与跑步哪个更伤膝关节，就快快动起来吧！ 跳绳与跑步哪个更伤膝关节1 1、跑步的技术姿势难度更大，对关节，肌肉的协调性，平衡性，力量要求都更高。

2、很多人连脚如何落地都搞不清楚，就敢用跑步当作训练。

3、 2、跑步是双腿交替跨出，单脚落地，蹬地，需要单腿力量承受，体重，速度，惯性，冲击的巨大的压力，如果能力不足，损伤就会很严重。

4、慢跑都会膝关节造成三倍体重的压力，而快跑会造成5～7倍的压力，就是专业运动员一样难以承受。

5、 3、肌肉力量，耐力，柔韧性，协调性等能力不足，跑步姿势再有错误，膝关节损伤就是必然的。

6、 4、跑步大多在户外，受环境，气候，温度，地形的影响很大，对训练者的身体关节的适应能力要求更高。

7、 5、如果原地跑也可以，那不如直接跳绳。

8、 6、在国内的膝关节运动损伤里，羽毛球，跑步分别是第一，第二，而跳绳连前10都没进去，真是遗憾。

9、 5、跑步运动者的完全忽视，都自认为很会，不肯去学习。

10、跑步时参与者最多，但肯正确训练学习的.人最少，自然损伤者人数就很高。

11、 7、户外跑步有去有回，一激情就运动过量了，有人会跑步出去，打车回家吗？ 8、很少有人为跑步运动做严格科学的训练计划，包括基础肌肉能力训练。

12、 10、休息，持续的机械性运动，激素的作用，会出现兴奋，疼痛不敏感，运动上瘾，极易运动过量，出现损伤也不能第一时间发现重视。

13、 11、训练者追求跑量，速度，时间，晒路线，等方式，督促自己，却忽视自身能力，跑向不归路！ 跳绳与跑步哪个更伤膝关节2 无论是跑步还是跳绳，在运动的过程中，膝盖都会受到冲击，但相比较来说，还是跳绳对膝盖的伤害更小一些。

14、两者运动姿势不同，身体的着力点也不同，跳绳双脚离地落下，受到更多冲击的是踝关节，而跑步时受到更多冲击的是膝关节。

15、而不管是哪种运动，想要减轻关节受到的磨损，最重要的还是姿势正确。

16、 无论是选择跳绳还是跑步，都有记得换双鞋底柔软的运动鞋，做好热身运动再开始。