怎样健身能快速长肌肉
畅聊往事
精选回答
先做30~50分钟的有氧运动,再做剧烈的无氧运动。因为有氧运动消耗大量能量,燃烧脂肪,可减掉多余的脂肪。剧烈运动,可使肌肉有不同程度的撕裂,肌肉在撕裂后修复再生,从而使肌纤维增粗增多,达到快速增肌的目的。但是无氧剧烈运动,每周只能做1~2次,因为肌肉的修复再生需要48~72小时,与此同时补充充足的蛋白质和适量的碳水化合物,为肌肉的再生提供充分的原料和能量。
积极向上 2024-07-24 14:54:19
相关推荐
鱼丸子要怎么做
1、取胖头鱼一条,放在擦洗干净的桌面上;2、将鱼肉仔细剔下来,红肉和鱼头不用来做鱼丸子,放在一边,只取白色的肉,放在水中泡着;3、将白色部分的鱼肉泡一小时,去掉残留的血水;4、泡好后,沥干水分,装在塑料袋中,拿...
展开详情红枣泥包子怎么做
1、主料:面粉180g,枣泥适量,元贞糖1小勺,酵母(干)适量。2、水80g,加入1小勺白糖搅匀后倒入酵母粉(铺平水面)。3、面粉180克加入酵母水拌成絮状,揉成团(期间觉得干的话可以用手沾水,一点点的揉进去)...
展开详情凄凉的反义词
1、凄凉的反义词是欢乐,喜庆,温馨,繁荣,热闹,和煦。2、凄凉,指悲苦;寂寞;悲凉;冷落。形容环境孤寂、冷清。见北魏·杨炫之《洛阳伽蓝记·建中寺》:有一凉风堂,本腾避暑之处,凄凉常冷,经夏无蝇,有万年千岁之树也...
展开详情