减副乳最快的方法男生(减副乳)
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笑我一世沉沦 2023-10-09 13:02:48
1、穿舒适的内衣。不要穿聚拢的内衣,因为长时间穿紧身内衣容易把脂肪推到腋下,进而形成辅助乳房。
2、举哑铃减掉多余的脂肪。先举,再横向拉伸抓举,一次做20个,一天做三五组。需要很长时间才能有结果。
3、举起你的手臂。伸直上半身,收腹收臀,双手慢慢抬起,然后绕过头部,伸向背部,伸直手臂和上半身3秒,然后慢慢放下双手,重复动作至少8次。
4、游泳,跳绳,可以掉胸。每周三到四次,每次30分钟以上。
5、做瑜伽。你可以找一个瑜伽教练教你如何获得一对乳房。只要你坚持,你就会成功。
6、多吃蔬菜、水果和富含纤维素的食物。不要少吃甜食,动物脂肪。也可以长期输辅乳。
7、每天坚持跑步。每天坚持40分钟以上,三个月见效。
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