游泳给我带来了什么好处与坏处
桃花旗袍
精选回答
游泳有什么好处?
经常有人问我,什么样的运动最好。
作为骨科医生,我最推荐的一种运动方式就是游泳。
因为游泳是非负重运动,对骨科方面对关节没有明显的磨损作用,所以尤其适用于中老年朋友。
这里总结一下游泳的好处。
第一,游泳对于全身肌肉锻炼的好处,游泳的时候,上肢和下肢,腰部头部颈部都要用力,对全身的肌肉都有一定的锻炼作用。
所以说只要经常游泳,可以锻炼全身上下的基本所有肌肉。
第二,因为游泳是非负重的运动,所以尤其适合中老年人,或者有膝关节软骨磨损或者骨关节炎的朋友,而且经常游泳,对于中老年人的心肺功能都有一定的好处。
第三,游泳对颈椎的好处。
颈椎病是目前临床上经常碰到的一种疾病,由于电脑手机的普及,颈椎病发病率越来越高,而且越来越年轻化。
游泳的时候,尤其是蛙泳的时候,因为脖子经常向上抬起,所以对于颈项肌有一定的锻炼作用,而且对于颈椎生理曲度变直,也有一定的矫正作用,对于颈椎病的症状有一定的缓解作用。
经常碰到有些颈椎病的患者,都开始出现上肢麻木了,但是从事游泳以后,甚至麻木都消失了。
当然并不是绝对,对于严重的颈椎病,那只能手术。
第四,游泳对于腰椎的好处。
腰椎间盘突出症也是临床上一种非常常见的疾病。
游泳的时候,腰部要用力,对于腰背肌有很好的锻炼作用,而腰背肌的锻炼,对于腰椎间盘突出症的症状有很好的缓解作用。
总之,对于游泳,我是非常推荐的,本人也经常去游泳,自从游泳以后,自我感觉全身机能都得到了改善。
增强肌肉提升肺的功能
初学者 2023-09-07 14:41:11
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