高考后综合征怎么应对?
彼岸花开
精选回答
1.考后焦虑型
建议
1.勇敢面对现实,自觉接纳现实,将自己心态调适到顺其自然,积极进取。
2.要学会自我放松,分散注意力,比如可以听音乐、打球,与好友结伴做一些户外运动,找同学好友倾吐自己心中的烦恼等。
3.家人不要过多盘问,当考生出现情绪低落、心情郁闷等现象时,要保持正常状态,既不要冷淡也不要过分殷切,以免给考生增加心理压力。
2.考后放纵型
建议
考生考前饮食和睡眠一般都有规律,但考后生物钟突然发生变化甚至颠倒,这种逆转对考生身心有巨大伤害。“放纵有边,松弛有度”,要尽早回归有规律的生活。高中结束后有近3个月的假期,家长要帮孩子好好利用这段时间,制订近期目标:如培养孩子的独立性,早餐要自己做,衣服自己洗等;学汽车驾驶;学太极拳、游泳,参加社会实践活动,搞社会调查;参加公益性活动,培养社会责任感等,引导孩子由自然人向社会人转变,为将来适应社会做准备。
3.考后抑郁型
建议
家长要重视考后关怀,不要给孩子太多压力,多与其沟通,并注意观察其行为举止,陪伴孩子平安度过这段等待期。考生不要停留在考试的情景中,对自己的未来进行正确认知。考不好的考生要有落榜的心理准备,高考并不是人生唯一的道路。出现负面情绪时,及时找家长或好朋友倾诉,或参加有益的运动来舒缓情绪,或找专业心理老师正确疏导。
海上明月共潮生 2021-06-08 19:51:34
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