高三为什么越努力成绩还下降

熬夜、刷话题，似乎是高三的代名词，做那么多题，为什么成绩不能提高？学生在做很多简单的题目时，都会有什么反应呢？

因为盲目复习导致自己体力不足，注意力不集中，所以成绩下降。

每天睡眠8小时是满足考生生理需求的基本保证。考生面临很大的心理压力，导致睡眠不足；或因升学期望值高，家长或自己要求减少睡眠，腾出更多时间复习。但考生无论学习压力有多大，作业比较紧张，睡眠时间都要保证，否则得不偿失。没有时间盲目准备。对考生来说，提高学习效率更好。在不同的时期，主要要注意把握好矛盾，比如在不同时期。通过提问，考生必须总结自己没有掌握的知识，力求不犯同样的错误。

期末考试快到了，考生不要乱了阵脚，从身体状态调整状态，提高学习效率。

合理安排作息时间

科学研究表明，最健康的睡眠时间是每天6到7小时。高三学生学习时间长，晚上11:30睡觉，早上5:30-6:00起床比较合适。这不仅有利于他们的健康，而且可以保证足够的学习时间。

如果有条件，考生尽量午休，保证下午有充足的精力学习。健康的午休时间是45分钟到1小时。高三学生的午休时间应控制在30分钟以内。

因为考生的大脑整天都在紧张的学习中，所以尽量安排一些不需要在晚上浪费大脑的学习内容，如阅读作文材料、复习一天的内容、练习听英语等。

适当的体育锻炼

由于冬天天气寒冷，有些考生不喜欢外出。他们每天在房间里复习。如果它们长时间这样做，它们的身体抵抗力就会下降。在流行性病毒高发季节，他们会生病，耽误学习。

适当的体育锻炼可以不断改善考生的脑神经功能，从而保持长期的兴奋状态，增加脑细胞中氧气和营养物质的储存，增加大脑毛细血管的数量，改善大脑血液循环。这样，考生才能更好地坚持较长时间的学习，不易疲劳，从而提高学习效率。因此，考生要上好体育课，坚持做一两个合适的练习。